Почему бывает тепло и холодно? эти важные витамины а и е.
Мы по собственному опыту знаем, как резко может меняться температура воздуха. Часто зимой с утра бывает сильный мороз, а к вечеру наступает оттепель. Иногда в летний день мы изнываем от жары, а вечером надеваем пальто.
Эти колебания температуры можно разделить на два основных вида. Существуют правильные ее изменения, периодические, которые повторяются в одно и то же время. Так, например, температура всегда понижается от лета к зиме и всегда повышается от зимы к лету. Такие обязательные и неизбежные колебания температуры от сезона к сезону называют годовым ходом температуры. Периодические колебания температуры можно наблюдать и в течение суток: температура обычно понижается к ночи и затем снова возрастает от утра к середине дня. Эти изменения называются суточным ходом температуры. Однако они далеко не так обязательны, как годовой ход: иногда ночью бывает теплее, чем днем.
Периодические изменения температуры зависят от высоты Солнца над горизонтом: чем выше Солнце над горизонтом, тем больше попадает лучей на одну и ту же площадку земной поверхности (рис. 2).
В полдень, когда Солнце стоит наиболее высоко, земная поверхность нагревается сильнее всего, к вечеру нагревание ослабевает, а ночью, когда Солнце находится за горизонтом, земная поверхность только охлаждается, отдавая накопленное за день тепло. Так возникает суточный ход температуры воздуха.
К осени дни становятся короче, ночи длиннее, и в полдень Солнце стоит все ниже и ниже над горизонтом. Дневное нагревание ослабевает, а ночное охлаждение усиливается. Этим объясняется понижение температуры от лета к зиме.
К весне день увеличивается, Солнце поднимается все выше и выше п постепенно все сильнее нагревает Землю. Воздух становится теплее.
Так возникает годовой ход температуры.
Но существуют и совершенно неожиданные потепления и похолодания. Они наиболее ощутимы и особенно привлекают наше внимание. Этот интерес оправдывается и практическими соображениями: ведь периодические изменения температуры наступают всегда в одно и то же время, и мы можем к ним подготовиться заранее; а о предстоящем непериодическом похолодании или потеплении мы узнаем только из предсказаний погоды бюро прогнозов.
Такие непериодические изменения температуры вызываются совсем другими причинами: они объясняются переносом огромных масс воздуха из теплых стран в холодные и из холодных в теплые.
Поверхность земного шара всегда нагрета неодинаково. В странах, расположенных у экватора, Солнце круглый год стоит очень высоко и сильно нагревает земную поверхность. В полярных странах зимой несколько месяцев царит ночь, а летом Солнце стоит очень низко и слабо греет. По этой причине существует большая разница в нагреве между южными и северными странами.
Но не только южные и северные страны нагреты неодинаково, совершенно различно нагреваются и охлаждаются также вода и суша. Суша быстро нагревается и быстро остывает, а моря и океаны нагреваются очень медленно, но зато надолго сохраняют свое тепло. Летом, когда суша сильно нагрета, море еще остается холодным, зимой же, наоборот, суша уже успевает охладиться, а море продолжает быть теплым.
От этой разницы в нагреве юга и севера, моря и суши и происходят резкие потепления и похолодания. Воздух находится в непрерывном движении, и воздушные течения приносят нам то жару тропиков, то холод Арктики.
Легко можно заметить, что когда ветер дует с юга, то обычно погода бывает теплее, а когда он дует с севера - то холоднее. Похолодание связано с холодным воздушным течением - с приходом холодной воздушной массы. Потепление объясняется тем, что к нам приходит теплое воздушное течение, или, как говорят синоптики, теплая воздушная масса.
Но как возникают эти воздушные течения? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно познакомиться с тем, почему дует ветер.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Почти в любом рабочем коллективе, а часто и в семье всплывает проблема того, что кому-то слишком холодно, а кому-то слишком жарко. Первые - кутаются в свитера, пледы, одеяла и не вылезают из шерстяных носков, вторые - предпочитают ходить в футболках и сидеть в помещении с окнами нараспашку. Почему мы ощущаем климат по-разному, а также, как решить данную проблему не прибегая к конфликтам, читайте в статье.
В норме температура нашего тела поддерживается на уровне 36-37 градусов, незначительно колеблясь на протяжении суток. Такое постоянство температуры обеспечивается балансированием механизмов теплоотдачи и теплопродукции, выработанных нашим организмом.
Благодаря слаженной работе представленных выше механизмов теплорегуляции обеспечивается независимость температуры нашего тела от колебаний температуры окружающей среды, что является нашим отличием от холоднокровных животных.
Наш организм тратит 75% вырабатываемой энергии на поддержание стабильной температуры тела, вне зависимости от условий погоды
Казалось бы, если постоянство температуры нашего тела обеспечивается одинаковыми для всех механизмами теплорегуляции, то почему мы по-разному воспринимаем одну и ту же температуру окружающей среды? Причин этому несколько, так что давайте разбираться по порядку.
Женщины быстрее мерзнут
Это далеко не миф, а самый что ни на есть доказанный факт. Еще в 1998 г. ученые подтвердили мнение о том, что женщина более чувствительна к холодным погодным условиям. Это обусловлено равномерным распределением подкожного жира в организме женщины, что с одной стороны, обеспечивает лучшее сохранение тепла во внутренних органах, но в то же время приводит к тому, что, прилившая к внутренним органам кровь, не успевает нагреть руки и ноги.
Температура тела у женщин га 0, 4 градуса выше, чем у мужчин, а ног и рук - на 2,8 градуса холоднее
Помимо этого тепловосприятие у женщин зависит и от менструального цикла: в зависимости от его стадии температура внутренних органов может колебаться в пределах одного градуса. Так что, если вы постоянно боретесь со своей половинкой за право спать под пуховым одеялом, помните, что вашему мужчине и вправду жарко. Мужчинам же не стоит удивляться тому, что в жару у вашей прекрасной половинки руки на ощупь похожи на две «ледышки».
Беременность
Очень часто беременные женщины жалуются на то, что им постоянно жарко. Данной явление является вариантом нормы и связано с работой такого гормона, как прогестерон. Роль данного гормона заключается в подготовке и помощи к вынашиванию ребенка. В частности, прогестерон отвечает за усиление выработки кожного сала, повышение артериального давления, угнетение сокращений мускулатуры матки и т.д.
Если говорить в общем, то роль этого гормона заключается в создании всех необходимых условий для нормального развития плода, включая температурные условия. Именно поэтому у будущей мамы происходит изменение терморегуляции, характеризующееся преобладанием процессов теплопродукции над процессами теплоотдачи.
Проблемы со щитовидной железой
Нарушения в работе щитовидной железы могут сделать вас как «мерзляком», так и «знойным» парнем. Связано это с количеством вырабатываемых железой гормонов под названием тироксин и трийодтиронин. Они отвечают за производство энергии в нашем организме (расщепление гликогена, повышение уровня глюкозы в крови, расщепление жиров и т.д.).
Гипотиреозу также свойственна сухость кожи, расслаивание ногтей, ломкость и выпадение волос, одутловатость лица, вялость и постоянная усталость
При нехватке этих гормонов возникает снижение метаболизма и уменьшение количества производимой организмом энергии, 75% из которой, как мы помним, наш организм тратит на поддержание стабильной температуры. Дефицит энергии приводит к снижению температуры тела, и, как следствие, к постоянной зябкости и непереносимость холода. В медицинских кругах снижение уровня гормонов щитовидки называется гипотиреозом.
В обратном случае, когда наблюдается повышение уровня гормонов щитовидной железы - гипертиреоз, человека беспокоит повышенная потливость и непереносимость тепла. Такому человеку всегда душно и жарко, у него учащенный пульс, возможны проблемы с сердечным ритмом. Несмотря на нормальный и даже повышенный аппетит человек с гипертиреозом стремительно теряет вес, а его раздражительность и нервозность причиняет немало беспокойств окружающим.
Нарушения в вегетативной нервной системе
Сбои в работе этой системы также могут привести как к повышенной чувствительности к холоду, так и к теплу. Характер нарушения тепловосприятия зависит о того, влияние какого отдела вегетативной нервной системы преобладает над организмом - симпатического или парасимпатического. В первом случае (симпатикотония) происходит учащение сердцебиения, увеличение АД, появление озноба, похолодание конечностей, бледности и т.д.
Во втором случае (ваготония) наблюдается замедление пульса, повышение потоотделения, снижение АД, ощущение жара в голове и лице, слабость, тяжесть в голове, удушье и т.д. Данные явления могут иметь постоянный, системный, локальный или эпизодический характер. Очень часто могут наблюдаться смешанные нарушения, с сочетанием симптомов, типичных для каждого случая, или их поочередным проявлением.
Болезнь Рейно и склеродермия
Болезнь Рейно чаще всего поражает женщин в весьма молодом возрасте - 20-40 лет и проявляется резким спазмом сосудов, обычно, верхних конечностей. Клинически спазм проявляется чувством онемения и холода в пальцах, их бледностью и синюшностью, выраженными болевыми ощущениями.
В свою очередь болезнь Рейно может быть лишь симптомом опасного системного заболевания, поражающего мелкие сосуды, под названием склеродермия. Возникновение данной патологии в определенной мере сопряжено с генетической предрасположенностью, но провокаторами ее появления являются переохлаждения и инфекции нервной системы.
Диагностика причин нарушения тепловосприятия
Для того чтобы понять причины постоянно зябкости или, наоборот, ощущения духоты, следует пройти определенные диагностические исследования. Среди них:
- общий анализ крови;
- анализ крови на гормоны щитовидной железы;
- ЭКГ (кардиограмма);
- УЗИ сердца (эхокардиограмма);
- УЗИ сосудов верхних/нижних конечностей.
Как бороться с чувствительностью к холоду/теплу?
Если все анализы в норме, бороться с непереносимостью холода или тепла следует собственными силами.
В первом случае, следует обратить внимание на контрастный душ. Он не только улучшит терморегуляцию в организме, но и укрепить иммунитет, благодаря чему вы будете реже сталкиваться с простудами. Также для того чтобы улучшить терморегуляцию полезным будет хождение босиком по квартире/на даче.
Побороть холод в ногах хорошо помогает массаж ступней ручной или с использованием сухой щетки. Эта нехитрая процедура позволит усилить приток крови к конечностям и избавит от ощущения зябкости.
Во втором случае, все усилия необходимо направить на улучшение процессов теплоотдачи. Носите одежду светлых тонов, из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух, что необходимо для нормального испарения и контакта с воздухом. Замените постельное белье на шелковое, так как это наиболее дышащая ткань, обладающая к тому же гипоаллергенными свойствами.
Ответ на вопрос о тепле и холоде не так прост, как может показаться на первый взгляд. Ещё не так давно по историческим меркам – в XVIII веке – учёные не знали ответа на этот вопрос! В 1783 году французский химик А.Л.Лавуазье предложил такое объяснение: в каждом теле существует определённое количество некоего невесомого флюида, который он назвал «теплородом». Если количество его увеличивается – тело будет нагреваться, если уменьшаться – наоборот, оно будет остывать. На тот момент эта теория объясняла практически все известные тепловые явления – и учёные её признали.
А вот наш соотечественник М.В.Ломоносов с этим не был согласен. Он считал, что корпускулы (т.е. молекулы), из которых состоят тела, постоянно вращаются, и чем быстрее это вращение – тем теплее тело. Если же тёплое тело соприкасается с холодным, то корпускулы тёплого тела своим быстрым вращением как бы «подстёгивают» корпускулы тела более холодного, они начинают вращаться быстрее – в результате чего это тело нагревается. Правда, доказать эту теорию М.В.Ломоносов так и не смог.
Сомневался в существовании теплорода и англо-американский исследователь и изобретатель Б.Томсон. На эту мысль его натолкнули наблюдения за просверливанием каналов в орудийных стволах. Б.Томсон заметил, что при осуществлении этой операции выделяется много тепла – откуда же берётся столько теплорода? Учёный решил проверить свою догадку с помощью эксперимента: в металлической болванке, находящейся под водой, сверлили отверстие тупым сверлом, которое приводили в движение посредством двух лошадей. И что же? Через два часа таких «упражнений» вода начала… кипеть. Как вспоминал потом сам Б.Томсон, изумлению окружающих не было предела: ведь никакого нагретого тела никто в воду не опускал – откуда же взяться теплороду в таких количествах? Учёные сделал вывод, что причина тепла – не мифический теплород, а движение.
Ещё один удар по теории теплорода нанёс английский учёный Г.Дэви: два куска льда при температуре 0 градусов тёрли друг о друга под колоколом воздушного насоса, откуда воздух предварительно выкачали. Температура воды, которая образовалась при этом в результате таяния льда, была на несколько градусов выше нуля – это тоже говорило о том, что разница между холодом и теплом связана с движением.
Так подготавливалось рождение молекулярно-кинетической теории, основоположниками которой стали Р.Клазиус, Л.Больцман иДж.Максвелл. В свете этой теории температура тела (а именно эту физическую величину характеризуют такие понятия, как «тепло» или «холодно») определяется скоростью движения молекул. Горячее тело состоит из таких же молекул, как и холодное, но они быстрее движутся. Это справедливо для вещества, находящегося в любом агрегатном состоянии – твёрдом, жидком или газообразном – и для тканей человеческого тела, и для воды, и для воздуха.
Таким образом, чтобы была температура – нужны молекулы. Там, где молекул нет – т.е. в вакууме – температуры не будет. Никакой! В космическом безвоздушном пространстве, конечно, есть отдельные молекулы, но их слишком мало, чтобы создать какую бы то ни было температуру.
Вот почему не надо верить фантастическим фильмам, в которых человек, выброшенный в открытый космос, мгновенно замерзает до состояния ледышки! В открытом космосе человек погибнет совсем от других факторов.
Часто на вечное ощущение холода жалуются женщины, частично из-за физиологии, частично из-за повышенной чувствительности к условиям, свойственным холоду. Приводим 10 распространенных причин, почему ваш внутренний термостат не отражает действительность.
У вас недостаточный вес
Малая масса тела (индекс массы тела меньше 18.5 баллов) может вызывать у вас чувство холода по нескольким причинам. Во-первых, низкие показатели на весах равны низким показателям в уровне жировых запасов, которые должны нас утеплять. Во-вторых, малая масса тела указывает на недостаточное потребление калорий, это тормозит метаболизм, отчего тело начинает тратить меньше энергоресурсов на собственный обогрев. Наберите пару-другую необходимых вам килограммов, сделав упор на здоровую домашнюю еду с обилием белков, виров и сложных углеводов.
У вас шалит щитовидка
Постоянное ощущение холода - одна из многочисленных проблем с самочувствием, которыми вы «обязаны» вышедшей из строя щитовидной железе. Можно даже сказать, что непреходящее чувство холода - самый верный признак гипотиреоза (пониженной функции щитовидной железы и уменьшенной выработки гормонов). Без необходимого уровня гормонов скорость метаболизма замедляется, и тело начинает экономить на собственном отоплении. Другие типичные признаки гипотиреоза - редеющие волосы, сухая кожа и усталость. Чаще всего в группу риска попадают недавно рожавшие женщины и дамы за 60. Помочь вывести щитовидку из приторможенного состояния помогут лекарства по рецепту врача.
Вам не хватает железа
Низкий уровень железа - одна из самых распространенных причин постоянного замерзания. И вот почему: железо - ключевое вещество в переносе красными кровяными тельцами кислорода по всему телу. Без железа эти клетки крови начинают справляться со своей работой хуже, а вы начинаете дрожать от холода. Дефицит железа опасен еще и тем, что при таком положении дел щитовидная железа становится вялой, и вы добавляете себе еще одну причину замерзнуть (см. предыдущий пункт).
У вас ослаблена циркуляция крови
Если ладони и ступни постоянно ледяные, но остальные части тела чувствуют себя вполне комфортно, то, возможно, стоит обратить особое внимание на циркуляцию крови, которой не хватает сил «дотянуться» по конечностей. Причиной такого ослабления могут быть сердечнососудистые нарушения: сердце не достаточно хорошо работает насосом, или кровеносные сосуды сужены. Сузить сосуды может и курение.
Вы не высыпаетесь
Недостаток сна может пройтись слоном по посудной лавке вашей нервной системы, выведя все ваши внутренние механизмы из равновесия, включая телесный термостат. Не совсем ясно почему это происходит, возможно, так организм проявляет свой стресс из-за недостаточного отдыха. Это подтверждает и исследование, опубликованное в Европейском журнале прикладной физиологии, где у 20 молодых людей, лишенных нормального сна, наблюдалось понижение температуры тела. Он нехватки сна страдает и наш метаболизм, что, опять же, приводит к ухудшенному самообогреванию и заторможенной циркуляции крови.
Вы обезвожены
Мы на 60% состоим из воды, и именно вода помогает регулировать нашу температуру тела. Если жидкости в организме хватает, она задерживает тепло и медленнее его высвобождает, поддерживая общую температуру комфортной. Когда жидкости не хватает, организм становится более чувствительным к температуре окружающей среды. Но вода согревает нас не только таким образом. Она усиливает метаболизм, заторможенное состояние которого переводится в пониженную температуру тела. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, особенно важно это перед и после физических нагрузок.
Вам не хватает витамина В12
Этот витамин доступен нам только из продуктов животного происхождения, и его недостаток заставит вас стучать зубами от холода. Организму он нужен для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. Его дефицит может привести к анемии, т.е. пониженному числу красных кровяных телец и, в результате, к хронической «мерзлоте». Чтобы восполнить недостаток В12, включайте в свой рацион нежирные сорта мяса, рыбу и молочные продукты. Иногда, стоит отметить, дефицит этого витамина происходит из-за его недостаточной усвояемости. Если в вашей диете достаточно этого витамина, но вы все равно мерзнете, обратитесь к врачу для анализа крови на этот важный витамин.
Вы женщина
Вечно боретесь с мужем за контроль над термостатом? Оказывается, чувство холода зависит еще и от половой принадлежности. В принципе, женщины лучше мужчин приспособлены к сохранению тепла. Для этой цели их тела «запрограммированы» распределять кровоток таким образом, чтобы поддерживать оптимальное питание таких жизненно важных органов, как сердце и мозг – иногда за счет ладоней и ступней, что делает эти части тела хронически холодными.
У вас диабет
Не контролируемый должным образом диабет, называемый диабетической невропатией. Постоянная атака на нервные ткани может вызывать ощущение холода, онемения, а иногда и боли в руках и ногах. Диабетическая невропатия развивается постепенно, и вы можете даже не подозревать о ней. Непременно обратитесь с этими симптомами к своему врачу.
Вам нужна мышечная масса
Мышцы помогают поддерживать нормальную температуру тела, вырабатывая тепло, нет мышц – здравствуй, ощущение холода! К тому же, наращивая мышечную массу, вы запускаете метаболизм, который заодно борется с извечным чувством холода. Запишитесь в спортзал или обзаведитесь гантелями для дома – наращенная мускулатура станет своеобразным «одеялом», избавляющим вас от вечной мерзлоты.
Когда мы заболеваем, ощущение озноба является естественным. Теплая одежда и даже несколько одеял не становятся спасением, пока не начинает подниматься температура тела. По мере ее роста гибнут болезнетворные бактерии, а человека начинает кидать в жар. Здесь все понятно. А если здоровый внешне человек обращается к врачу и просит объяснить, что с ним творится. "Помогите, я постоянно мерзну". Причина может быть не одна, поэтому сегодня мы решили остановиться на этом вопросе подробней.
Гендерные особенности
Давайте вспомним, от кого чаще всего можно услышать подобные жалобы? Правильно, от пожилых людей. Каждый видел бабушек в теплых кофтах или даже пальто в жаркую погоду на улице. Это никого не удивляет, ведь от них частенько можно услышать: «Постоянно мерзну». Причина лежит в нарушении кровообращения, которая под собой имеет возрастные причины. Однако даже среди молодых женщин такое явление встречается намного чаще, чем среди мужчин. При этом подобное состояние нередко списывается на индивидуальные особенности организма, а единственная рекомендация, которая дается, это теплее одеваться. Однако корни могут лежать гораздо глубже, и с ними мы сегодня будем разбираться.
Тревожный звоночек
Можно смеяться над человеком, который твердит: «Я постоянно мерзну». Причина этого, однако, может быть вовсе не в желании показать свою изнеженность и привлечь внимание. Одновременно можно отметить, что очень редко такой симптом является самостоятельным проявлением болезни. Чаще всего это симптом какого-то нарушения в организме. А вот здесь придется потратить немало времени, чтобы найти истинную причину.
Чай, теплая ванна и шерстяные носочки
Приходилось ли вам, приходя домой с холода, еще длительное время ощущать холод в конечностях? Как будто кровь перестала циркулировать по ним. Это явление считается вариантом нормы. В ряде случаев достаточно принять горячую ванну, выпить чай и надеть теплую одежду, и состояние приходит в норму. Гораздо интересней получается, если находясь в теплом помещении, вы все равно не можете избавиться от ощущения зябкости. В этом случае точно стоит посетить доктора и сообщить ему: "Я постоянно мерзну". Причина может лежать в работе внутренних органов, нарушении обмена веществ и даже неправильной диете. Но в этом должен разбираться специалист.
Вегето-сосудистая дистония
Загадочное заболевание, причина которого психосоматическая. То есть стрессы приводят к нарушениям в работе вегетативной нервной системы, а она, в свою очередь, запускает ряд физиологических процессов, которые мы в конце концов и пытаемся лечить. В частности если у вас постоянно мерзнут ноги, то обратите внимание на то, в каких ситуациях это происходит. Если вам предстоит важное совещание, поход к директору или знаменательное событие, а вы наблюдаете у себя странное похолодание по телу, то, вполне возможно, что это ваша реакция на стресс. Человек с ВСД может также жаловаться на пониженное давление или проблемы с сердцем, у него постоянно мерзнут руки, но на самом деле корень бед лежит в неустойчивости к стрессовым ситуациям.
Дефицит железа или анемия
Обычно взрослый человек хорошо знает, если у него существует подобная проблема. Однако если до сих пор анализы крови были в норме, но последнее время постоянно мерзнут ноги, то рекомендуется сходить в лабораторию еще раз. Биохимический анализ крови покажет содержание гемоглобина. Острый дефицит железа - это самая частая причина того, что конечности мерзнут. Это легко объяснить, ткани страдают от недостатка кислорода и происходят спазмы мышц. Соответственно кровоснабжение ухудшается. Даже механическое растирание и горячие ванны дают только временный эффект расширения сосудов и наполнения их кровью.
Гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы
А мы продолжаем говорить о том, почему человек постоянно мерзнет. Причины могут лежать и в деятельности желез внутренней секреции. В частности, врачи хорошо знают, что при нехватке гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, запускается ряд процессов в организме, которые серьезно меняют его работу. В частности, наблюдается слабость, снижение артериального давления, пониженная температура тела и значительное снижение частоты пульса.
Как следствие этого развивается повышенная потливость конечностей, но вместе с этим постоянно мерзнет тело, а руки и ноги вообще никогда не согреваются. Нарушения в работе щитовидной железы диагностирует врач-эндокринолог на основе анализов крови и УЗИ железы.
Аллергическая реакция на холод
На первый взгляд, это звучит странно, но такое явление действительно встречается. Механизмы здесь запускаются несколько другие, но в целом это та же самая аллергия, только ее причиной является пониженная температура воздуха. Страдающему человеку обычно сложно согреться, причем независимо от того, сколько слоев одежды на нем надето. Как можно понять, что причина именно такова? Если помимо конечностей у вас постоянно мерзнет спина, то, возможно, что это ваш случай. Параллельно наблюдается покраснение кожных покровов, растрескивание губ и появление отеков под глазами.
Погрешности в диете
Теплообмен нашего организма сильно зависит от массы тела. Если ваш вес в норме, значит, под кожей имеется тонкий слой жира, который прекрасно сохраняет тепло. Однако сегодня девушки увлекаются похудением, очень часто доводят себя практически до изнурения. Прибегая к жестким диетам и нагружая себя тренировками, они стараются достичь идеальных параметров, не задумываясь о последствиях. А в результате приходят к врачу с жалобами: «Я постоянно мерзну, что со мной?». А все достаточно просто. нехватка железа и йода - это приводит к таким последствиям.
Болезнь Рейно
Встречается она нечасто, но это не значит, что ее можно игнорировать. Дело в том, что в этом случае руки и ноги мерзнут из-за спазмов, которые возникают в мелких капиллярах конечностей. Происхождение этой болезни неизвестно, и много раз исследователи отказывались от выделения ее в отдельное заболевание, считая подобное проявление симптомом какого-то другого недуга. Но с развитием медицины накопилось достаточно эмпирического материала, чтобы понять, что это действительно самостоятельная болезнь, которая имеет свою клиническую картину.
Болезнь Рейно приводит к очень серьезным последствиям. Это может быть шелушение пальцев и потеря эластичности кожи, но главное - это непереносимость холода. Человек не испытывает удовольствие от прогулок на свежем воздухе, катания на лыжах, купания в море. Это неудивительно, мало того, что он сильно мерзнет на улице. Так еще и процесс отогревания сопровождается сильной болью. Руки и ноги опухают и краснеют.
Что можно предпринять
Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления - это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.
Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ - это процедура из той же оперы. Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие - это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно.
Отказываемся от вредных привычек
И в первую очередь — это курение. Оно становится причиной того, что руки и ноги постоянно зябнут. А все потому, что никотин вызывает спазм сосудов. Чем быстрее вы избавитесь от этой привычки, тем лучше. Но это еще не все. Постарайтесь также ограничить употребление кофе и крепких алкогольных напитков, а также газировки. Это только прибавит здоровья вашего организму, а также серьезно улучшит самочувствие. А перед выходом на улицу рекомендуется пить куриный или говяжий бульон.
Питание и физическая активность
Ваш рацион должен быть полноценным, тогда у вас не будет дефицита железа и витамина B12. А значит, на столе должны постоянно быть курага и изюм, орехи, гранаты и геркулесовая каша, тыква и овощные салаты, свежие фрукты. Не забывайте про красное мясо и бобовые, они тоже богаты железом. Но особое внимание нужно уделить морепродуктам. Для вашего питания отлично подойдет рыба красных сортов - семга и скумбрия, салака и форель. Богатые йодом, они приводят в норму щитовидную железу. Витаминные и травяные отвары, компоты и морсы увеличивают циркуляцию крови. Именно поэтому их нужно пить каждый день. И последняя составляющая - это физическая активность. Зарядка вам необходима каждый день, это обязательный элемент лечения.
