Как медитация может изменить жизнь отзывы. Секреты мастеров: как медитация меняет жизнь и сознание
Встретился с Максимом Кузьминым. Максим – мастер медитаций. Он занимается медитациями вот уже более 10 лет и знает о них если и не все, то очень и очень многое. Поговорили о том, для чего нужны медитации, как они могут изменить жизнь человека в лучшую сторону. Как правильно медитировать и как часто нужно заниматься подобной практикой. Все подробности – в нашем интервью.
Многие успешные люди, с которыми я общался, говорили мне, что практикуют медитацию. Можешь рассказать, зачем она нужна, какие блага человек получает с ее помощью?
Классический вариант медитации, то есть все, что связано с концентрацией, развитием осознанности – помогает нам научиться быть более внимательными, замечать то, что происходит вокруг. Мозг медитирующего человека отличается от мозга человека, который не занимается этой практикой, и с годами эта разница все очевиднее. Некоторые функции, которая официальная медицина считала невозможными, стали достижимы благодаря медитациям. Например, Павлов говорил, что никто не в силах контролировать эмоции. Так вот медитации позволяют не только контролировать их, но даже замечать мельчайшие процессы, происходящие в подсознании и работать с ними. Это уже не раз доказали лучшие университеты мира.
Почему успешные люди практикуют? – это повышает внимательность, улучшает память, успокаивает нервную систему и в конечном итоге положительно сказывается на твоей эффективности.
Как я понимаю, в первую очередь медитация учит осознанности, у тебя даже есть проект «Осознанная жизнь». Можешь объяснить, в чем разница между человеком, который ведет осознанную жизнь и неосознанную?
Неосознанный человек не замечает, что происходит в нем самом. Он не контролирует свое поведение, состояние, эмоции, то, что он говорит и о чем думает. Он не понимает, к чему стремится, какие у него цели в жизни, не контролирует свои взаимоотношения с другими людьми. Живет на автомате, как робот. Увы, многие в нашей стране живут именно так.
Осознанное поведение подразумевает, что ты внимателен к самому себе, к тому, что ты делаешь, говоришь, о чем думаешь, что вообще творится у тебя в голове. Ты работаешь с этим, развиваешься. Ты отслеживаешь свое поведение, понимаешь последствия своих действий в долгосрочной перспективе. Ну и, конечно, это состояние здесь и сейчас, то есть ты воспринимаешь все происходящее вокруг. Умеешь видеть перспективу.
Как медитация конкретно на твою жизнь повлияла, может, сможешь привести примеры каких-то своих учеников? Ну, не знаю: встретил свою любовь, стал больше зарабатывать, вообще никогда не напрягаюсь по жизни. То есть, какие-то конкретные жизненные блага?
Самое первое, что ребята замечают практически сразу, где-то на вторую-третью неделю занятий – они становятся спокойнее. Тебя труднее задеть, вывести из себя. Экзамен или сдача отчетности причиняет меньше беспокойства. Не то, что тебе становится совсем наплевать, потому что многие переживают: как же так, я стану безразличным ко всему овощем… Нет, совсем наоборот. Ты становишься более сконцентрированным на задаче, а не на переживаниях о ней. Повышается эффективность.
В плане отношений – тут вопрос спорный, потому что для кого-то улучшением является разрыв этих самых отношений. У меня были ребята, которые действительно стали лучше друг друга понимать. Но также встречались люди, которые вместе практиковали и впоследствии понимали, что до этого они друг с другом практически занимались садомазохизмом и, осознав это, мирно расходились. Суть медитации в том, что она помогла им это увидеть, понять свое состояние.
Есть люди, которые занимаются бизнесом и медитации позволяют им принимать более эффективные, взвешенные решения. Скажем, у меня был один ученик, который действовал очень импульсивно. Его спрашивали, когда он сможет выполнить поставленную задачу, а тот незамедлительно отвечал: через день! Не обдумав, просто на эмоциях, чтобы произвести впечатление. А через какое-то время он понимал, что понадобится минимум три дня. Ему удалось убрать свою эмоциональную реактивность, и теперь он гораздо спокойнее и реальнее смотрит на вещи.
Медитации помогают справляться со стрессом. У одного студента был очень забавный эффект. Он заместитель директора на своем предприятии и обычно с коллегами общался очень холодно, отстраненно, вообще с трудом находил с людьми общий язык. И через месяц он мне пишет: «Макс, что происходит?! Они улыбаются, когда подходят ко мне! Говорят, что я на них хорошо влияю, рядом со мной они чувствуют себя увереннее и спокойнее».
Ты несколько раз говорил о том, что медитации позволяют лучше себя контролировать. Но ведь эмоции – это очень важная часть нашей жизни, как мне кажется. Когда человек живет сердцем, душой. Не получится ли так, что медитация у него это заберет?
Медитация не может отнять эмоции. Она сводит на нет негативные переживания, и за счет этого многократно усиливает позитивные. Негативные эмоции по большому счету не несут в себе ничего хорошего. Они были нам нужны в пещерные времена, когда ты увидел саблезубого тигра и, испугавшись – убегал, а если чувствовал агрессию – вступал в бой. А сейчас тигров нет, и эти эмоции переродились в то, что нас убивает. Стресс-кортизол-смерть, простая схема.
Как скоро ожидать каких-то результатов от медитаций? Когда обычно человек начинает видеть эффект и осознает: да, вот такое-то время назад я начал медитировать и сейчас благодаря этому в моей жизни произошло что-то или я начал чувствовать то, чего не чувствовал раньше?
Как я уже говорил, первый эффект можно увидеть в течение от двух недель до месяца. Человек становится спокойнее, рассудительнее, его труднее вывести из себя.
А вообще, за те десять лет, что я медитирую, каждые полгода я замечаю в себе очень большие перемены. Раньше я был достаточно эмоциональным человеком, легко злился, жутко ревновал. Часто ленился, был рассеян, и это еще со школы мне очень мешало. Теперь это ушло.
Я перестал болеть, у меня уже десять лет не поднималась температура. Лишь однажды, в армии, когда я шесть суток не спал. Или вот у меня в школе был случай, когда я не выучил урок и так нервничал по этому поводу, что ко мне вернулся дисбактериоз, от которого я избавился за несколько лет до этого. Когда я начал медитировать, он снова исчез где-то через год регулярных практик.
Заметил, что начал лучше понимать людей. Очень много друзей стало обращаться по различным вопросам. Меня стали воспринимать как человека, который внимательно выслушает, подскажет что-то полезное. В результате я даже начал психологию изучать, правда, не в академических кругах, а самостоятельно.
Как правильно медитировать? Вот буквально пошагово: сидя, стоя или лежа? В какой позе? Что при этом делать, представлять? Может, есть ссылки на какие-то твои видео-уроки?
Давай я расскажу про самую простую медитацию. В первую очередь нужно сконцентрироваться на дыхании.
Мы садимся с прямой спиной - на скамейке, на стуле, не важно. Руки можно положить на колени. И шею тоже держим прямо, как будто нас подвесили за макушку. Если находимся на ровной поверхности, можно сесть, скрестив ноги. В этом случае, для того, чтобы держать спину прямо, под пятую точку лучше подложить подушку высотой с кулак.
Многие думают, что медитация – это избавление от мыслей. Это не так. В медитации мы не избавляемся от мыслей – мы позволяем им появляться и исчезать. Мы их вообще не стремимся контролировать. Наша задача – сосредоточиться на том, что мы выбрали объектом своей концентрации. В данном случае – на дыхании.
Обращаем внимание на все ощущения. Движение воздуха у кончика носа, внутри носа, или можно отслеживать весь цикл – движение воздуха в легких и так далее. Максимально концентрируемся на ощущениях и внимательно за ними наблюдаем. А все, что возникает – мысли, эмоции, звуки – пусть свободно появляются и так же свободно уходят. Не уделяйте им большого внимания, просто фиксируйте как факт.
В самом начале мысли так или иначе будут вас отвлекать, подобное случается даже с опытными людьми. Если вы заметили, что отвлекались, погрузились куда-то в вереницу мыслей, просто возвращайтесь к объекту концентрации, к своему дыханию, и продолжайте медитацию. Здесь важно себя не ругать и не опускать руки, мол, я отвлекся, у меня ничего не получается. Все получается! Ты отметил, что появилась какая-то мысль или эмоция – отлично, молодец! Прими это и возвращайся к медитации. Главное не засыпать, вот этого делать категорически нельзя. Если ты уснул – медитация не считается.
Итак, мы садимся в удобную позу, с прямой спиной. Закрываем глаза и просто дышим, обращая внимание на ощущения. На самые яркие, на которые нам проще всего опираться.
По продолжительности - делайте это до тех пор, пока процесс доставляет удовольствие. То есть, ты медитируешь, тебе хорошо, но чувствуешь, что через какое-то время уже начнет надоедать. И вот пока не надоело, пока еще приятно – прекращаешь. Это важный момент. Когда развиваешь новую привычку – нужно делать ее приятной.
Можно медитировать на счет, когда стоит задача сделать 21 вдох и 21 выдох вообще без отвлечений на посторонние мысли. Очень интересная тренировка.
Медитировать следует хотя бы один раз в день. Медитация подразумевает каждодневную практику, иначе эффекта можно не дождаться. А вообще заниматься можно сколько угодно, хоть весь день сиди и медитируй.
Я стараюсь регулярно проводить медитации в перископе, канал «Медитация онлайн», и часто даю бесплатные консультации, для тех, кто хочет вникнуть в тему.
Однажды попробовав регулярно медитировать, вы больше не узнаете свою прежнюю жизнь. Старые привычки исчезнут, вы пересмотрите свой взгляд на мир и, в качестве бонуса, наконец-то начнете спать, как младенец.
В общем, ежедневная медитация положительно отразится практически на всех сферах вашей жизни.
1. Вы начнете раньше вставать
Медитация улучшает качество ночного сна. В результате вы будете нуждаться в меньшем его количестве, по сравнению с тем, сколько вам требовалось до начала медитаций. При этом, к началу нового дня вы будете чувствовать себя отдохнувшим.
Таким образом, время, уделенное медитации, вернется обратно. Время, которое прежде вы тратили на ворочание в кровати в тщетной надежде поскорее уснуть. Остается один вопрос: на что потратить освободившееся время?
2. Вы будете употреблять меньше алкоголя
Многие употребляют алкоголь, чтобы снять стресс. Если это про вас, тогда ежедневные медитации могут значительно снизить ваши потребности в алкоголе.
Как бы там ни было, алкоголь — это депрессант. А так как медитация снижает стресс и повышает иммунитет, потребность в больших порциях алкоголя исчезает. Постепенное сокращение порций алкоголя приведет к тому, что вам будет достаточно не более двух бокалов вина в неделю.
3. Вы станете более терпеливы.
Выражение «время не ждет» часто бывает причиной сильной тревожности: вы можете чувствовать, что недостаточно полно используете свой потенциал. Или, что в вашей жизни встречаются люди, которые не так способны, как вы, но при этом успешнее.
Медитация расширяет окно восприятия, позволяя вам увидеть ценность каждого события и каждых отношений. После сеанса медитации снижается тревожность, вы спокойнее относитесь к нарушенным планам, к проявлению бесчувственности со стороны близких людей, к грубым продавцам или к любой другой ситуации, которая могла бы вызвать негативные чувства в вашем прошлом без медитации.
4. Вы не будете гнаться за внешним счастьем
Раньше единственным известным вам источником счастьям был внешний мир: отношения, деньги, достижения. После начала медитаций счастье начинает заполнять вас изнутри. Почему? Потому что, обстоятельства будут неизбежно меняться (разрыв отношений, потеря денег, неудача), а вы, как ни странно, все равно будете ощущать счастье внутри. Необходимость все контролировать – людей, места, ситуации – будет уменьшаться. Все потому, что вы встали на путь полноценности, который всегда пролегает во внутреннем мире.
5. Вы сможете делать меньше, а совершать больше.
Давайте проведем небольшой эксперимент:
Вы просыпаетесь с чувством усталости, разбитости и с головной болью. Насколько плодотворным, добрым и познавательным день последует за таким утром? А теперь представьте обратное. Вы просыпаетесь отдохнувшим, бодрым, счастливым. Насколько больше вы сделаете за такой день, в сравнении с днем, когда вы чувствуете разбитость?
Отдых – это основа для продуктивного действия. Медитация способствует полноценному отдыху во время сна, что повышает вашу способность выполнять больше задач в течение дня, тратя меньше энергии.
6. Вас становится больше.
Последовательная медитация активизирует то, что физиологи называют реакцией «питания и размножения» — противоположность реакции «борьба или бегство». Буквально это означает, что вы становитесь более плодородны. Многим женщинам, у которых были проблемы с фертильностью, удалось легче забеременеть после начала ежедневных медитаций.
Более того, медитация повышает тестостерон у мужчин, что помогает скорректировать половую дисфункцию и повысить выносливость. Я советую людям, которых учу медитировать, избегать «свиданий на одну ночь» с теми, к кому вы равнодушны, потому что медитация делает вас плодороднее, чем тропические сады.
7. Уменьшится страх упустить что-то важное
Страх упустить что-то важное – это результат жадного стремления к счастью, той ошибочной идеи, что счастье придет в будущем, после того как вы получите нужный опыт. Но чем больше вы медитируете, тем больше этот страх заменяется осознанием текущего момента, то есть вы перестаете сожалеть о том, что надо быть где-то еще.
Другими словами, у вас появляется непреходящее чувство, что жизнь — там, где вы именно сейчас. Это чувство настоящего остается с вами даже в таких «позитивных» местах, как многокилометровая пробка, госучреждение или очередь на почте.
8. Усилится сознание того, что живешь один раз
В западной терминологии есть специальное обозначение – YOLO (« you only live once» ) – это общее название для таких понятий, как риск, приключение, умение «ловить момент». То, что удерживает вас от спонтанного поступка, обычно лежит в области внутренних страхов или неуверенности в результате. Это осадок накопленного стресса.
Стресс имеет парализующий эффект на ваш потенциал и притупляет «чувство приключения». Так как с помощью медитации стресс исчезает, вы будете открывать в себе новые желания. То есть вам будет легче бросить надоевшую работу или отношения, легче увидеть новые возможности. Так что будьте готовы открыть новый бизнес, заняться новым хобби или отправиться в кругосветное путешествие.
9. Вы начнете больше доверять себе
Есть мнение, что сердце делает нас наивными. Но, как пишет Дипак Чопра (Deepak Chopra), «сердце – это наш центр мудрости – наш внутренний GPS ».
Мудрые советы сердца сливаются с мириадами страхов из нашей головы. Регулярная медитация активирует своеобразный спам-фильтр для негативных внутренних диалогов и позволяет вам четко расслышать послание от настоящего источника мудрости. Это приводит к волшебному чувству доверия тому, что говорит ваше сердце.
10. Вы сможете быстрее принимать решения
Так как ежедневные медитации дают вам новые возможности восприятия, вам станет легче видеть разницу. Выбираете ли вы между двумя работодателями, тремя квартирами, двумя гибридными машинами или способ оплаты при оформлении заказа, хорошая восприимчивость позволяет быстрее распознавать, что вам нужно именно сейчас.
Это значительно экономит время еще и тем, что вам не нужно будет постоянно с кем-то советоваться, вы будете принимать решения самостоятельно.
Изменений, которые вы почувствуете после начала медитаций, будет гораздо больше, от самых мелких до грандиозных. Когда я преподаю на занятиях по медитации, я стараюсь не навязывать каких-то конкретных изменений ученикам. Я предпочитаю напоминать им: все, что случится, будет замечательно невообразимым.
Если вы уже заметили изменения в своей жизни после начала медитаций, пожалуйста, опишите свой опыт в комментариях.
В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.
Тем, кто практикует инструмент под названием "медитации", интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.
Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту.
Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.
Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.
Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.
Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.
Как научиться медитации?
Медитация - это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.
Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.
Ключевой момент - практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.
Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.
Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.
Какие виды медитации существуют и в чем конкретно сила медитации каждой из них?
1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).
Трансцендентальная медитация (ТМ) - самый распространенный тип медитации. Это и есть то, как мы обычно представляем себе медитацию.
Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.
Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.
Трансцендентальная медитация (ТМ) - это медитация для снятия стресса и раскрытия полного потенциала ума. Благодаря ТМ происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным стрессовым ситуациям.
Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.
Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.
Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.
Говорят, что ТМ - истинный путь к просветлению. Поза лотоса для этого типа медитации работает как энергетический меридиан. Происходит перенаправление энергии из рук и ног обратно в тело.
2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма.
Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.
Эта форма медитации опирается на естественные процессы организма - сердцебиение и дыхание - для регулирования энергии.
Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.
На этом остановимся, продолжение следует…
Путь к здоровому образу жизни у каждого уникален. Где бы вы ни были на этом пути, мы надеемся, что нам удастся вдохновить вас на дальнейшие достижения. Джули Сакс, основатель постоянно растущего сообщества и сайта Vie, где она делится советами экспертов и авторитетных людей в области духовного и физического развития, поделилась и с нами своим опытом медитации и тем, как медитация в корне изменила ее жизнь.
Медитация – это неотъемлемая часть моей жизни. Так было не всегда.
Я пыталась медитировать в течение многих лет; начало было положено, когда мне было 23 года и я жила в Сан Франциско, где меня познакомили с трансцендентальной медитацией или ТМ (да, именно та, которая стала популярной, благодаря группе Битлз). Меня это пугало, так как я не понимала, как это работает. Для меня это казалось чем-то на грани мистики. Я начала изучать ТМ и была поражена, насколько благотворна эта техника. Она помогает избавиться от волнений и стресса и в целом привносит спокойствие в беспокойную бурную жизнь.
Обещания пользы ТМ интриговали меня, но у меня ушло еще три года, прежде чем я вернулась к ней и пришла на настоящее первое занятие. С того момента я ощущала какие-то сдвиги, но мое сознание продолжало протестовать. Я была скептически настроена. Как медитация на все это способна? Неужели настолько все просто?
Так как я боролась с паническими атаками и хроническим волнением, даже периодические занятия медитацией мне невероятно помогли, но только на короткие периоды времени. Вскоре после того как мне становилось лучше, я снова возвращалась к своим старым поведениям. Мне было трудно просто спокойно просидеть в течение 20 минут два раза в день. Иногда время пролетало незаметно, а иногда я не могла вынести тишины и своего одиночества вместе с моим внутренним бесконечным диалогом. Мои мысли выстраивались в очередь, одна за другой, как самолеты на взлетной полосе.
Я продолжала несерьезно и нерегулярно заниматься медитацией дальнейшие десять лет. Я вспоминала про нее, когда чувствовала в ней острую необходимость. Каждый раз я пробовала что-то новое: направляемая медитация, дыхательная медитация, ТМ и даже медитация при ходьбе. Все это помогало мне спуститься на землю и успокоиться, но я никак не могла сделать медитацию своим регулярным занятием.
Создав свою компанию и начав новую карьеру, я, наконец, стала относиться к медитации серьезно. Я прислушалась к своим инстинктам и приняла решение серьезно заняться медитацией. С тех пор, я медитировала практически каждый день. Если я пропускала один день, я сразу же замечала разницу. Я чувствовала, что мне чего-то не хватало и сразу же на следующий день вновь возвращалась к этой практике. Так как у меня свой бизнес, то иногда мое расписание настолько ограничено, что приходится выбирать между медитацией и тренировкой. В 9 случаях из 10 я выбираю медитацию.
Я выбираю медитацию каждый день, потому что знаю о ее пользе в моей жизни. Самое главное — медитация меня успокаивает. Она все замедляет. Что бы не происходило в моей жизни в этот момент, все останавливается. Медитация помогает мне осознанно дышать и просто существовать. Она не останавливает мои мысли, да и не должна этого делать. Они продолжают проскакивать в моей голове, но я, скорее, просто принимаю их, но не реагирую. Я просто позволяю им быть в моей голове, когда повторяю мантру. Иногда мои ощущения настолько глубокие, сильные и духовные, что я получаю невероятное просветление. Иногда, я просто чувствую себя словно заново родившейся, как будто я очень хорошо выспалась. Как бы то ни было, я всегда спокойна, благодаря медитации.
Я прошла длительный процесс обучения, чтобы стать медитатором. Не было так, что я просто узнала о медитации и сразу же полюбила ее, хотя и знала о ее пользе лично для себя. Мне потребовалось много времени и терпения с самой собой, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас. У меня появилось большое внутреннее спокойствие и способность доверять себе. Медитация помогла и помогает мне делать правильный выбор в моей жизни. Медитация необходима для меня.
Я знаю, что буду медитировать всю свою оставшуюся жизнь. На самом деле, я решила расширить эту практику и стать учителем по медитации. Я ничего не жду от этого начинания, только лишь того, чтобы стать еще более открытой для самой себя.
Медитация – это очень личный опыт, и у каждого — свой путь. Я рекомендую вам не бросать медитацию. Помните: это практика. Если не получится с первой, второй, третьей попытки, ничего страшного, не стоит отчаиваться. Возможно, вы просто не нашли тот вид медитации, который подходит именно вам и вам нужно пробовать дальше. Как и все ценное в жизни, польза от медитации появится со временем.
Доверьтесь себе.
По материалам сайта Aloha.com
Хочу в этом отзыве рассказать, как круто изменилась моя жизнь и мое представление о ней благодаря медитации. Скажу сразу, раньше у меня ко всему этому было отношение скептика-циника, я считала людей медитирующих лентяями, бездельниками, сумасшедшими, сектантами... Со своим суетливым и торопливым складом ума я не могла понять, как можно так бездарно тратить драгоценное время, как можно ни о чем не думать, сидеть по полчаса а то и больше истуканом-ересь не иначе))) Если Вы сейчас думаете также, но все-таки читаете мой отзыв, Вы не безнадежны
Расскажу немного о себе. Мне 26 лет, я мама в декрете, замужем. Курила с 9ти лет, раз в неделю позволяла себе выпить с мужем чего-нибудь алкогольного, чаще-ругалась с мужем за его частое пивопитие, раз в 2 недели занималась спортом(если 10 отжиманий можно так назвать ), много времени уделяла социальным сетям, была в меру ленива, капризна и болтлива, любила пожаловаться подругам на свою тяжелую жизнь (как они меня до сих пор терпят?!), нервничала и взрывалась по пустякам, а как тут не нервничать, если "весь дом на мне, ему и пожрать приготовь, и с ребенком погуляй, и в доме убери, и обед приготовь, а он не ценит!" Конечно, и достоинства у меня были))) Например, я очень люблю читать, можно сказать, у меня литературный голод хронический, и предпочтение я отдаю не женским любовным романам, а более долговечным произведениям. И вот читая разные книги я стала задаваться разными вопросами, о мире, о вселенной, о времени и о душе. Я не буду сейчас писать, к чему я пришла, какие ответы на вопросы я нашла. Я не стала круглосуточно распевать древние мантры открывая все свои чакры, нет. Мне все это было интересно только в качестве информации. И наверное, только в качестве эксперимента я попробовала помедитировать... Я не использовала никаких техник, я просто ушла в себя минут на 20, знание и понимание того, как это сделать правильно, взялось откуда-то само... Скажу Вам, это было чуднО. И мне очень тяжело сейчас описать те переживания... Но спустя 20 минут, когда я открыла глаза, я знала ответы на вопросы, которые волновали меня очень давно. И эти ответы как будто сами пришли в мою голову. Именно это и показалось для меня чудом Можете называть это как хотите: разговор со своим подсознанием, упорядочивание мыслей, открытие третьего глаза или проявление высшего я,-я не знаю. Но я уверена вот в чем, медитация помогла мне колоссально изменить свою жизнь за каких-то два месяца. Во-первых, я не курю,я бросила курить навсегда без таблеток и пластырей, хотя до этого были неудачные попытки бросить. Я сделала это без малейшего сожаления. Я занялась спортом. Каждый день я тренируюсь по часу. Я занялась самообразованием сидя дома, вместо того, чтоб тупо клацать ленту новостей в одноклассниках. Я перестала нервничать и раздражаться по пустякам. Я учусь управлять своими эмоциями. Я чувствую эти перемены в себе, и они меня радуют. И мои близкие мной гордятся, видя мое новое эмоциональное состояние. Я изменила свое отношение к жизни, и жизнь изменила отношение ко мне)) Конечно, я понимаю, что это только начало, и мне предстоит еще поработать над собой, но эта работа так вдохновляет))) Я медитирую каждый день по 2 раза, нахожу любое время, запираюсь в ванной, или прячусь под одеяло, или погружаюсь в себя прямо в общественном транспорте. Это волшебно)) И с каждым разом я открываю для себя больше нового, больше интересного.
Моя рекомендация людям, которые мучаются депрессиями и зависимостями, даже если Вы не верите в эффективность медитации, попробуйте хотя бы один раз! Конечно, Вы не станете мастером и учителем с первого сеанса, но Вы поймете, насколько благотворно это созерцание себя повлияет на Вашу жизнь. Это-тренировка для души и ума.
