Как провести свободное время с пользой. Как найти время на себя и с пользой использовать личное время

Наверняка, большинство людей смотрит телевизор, или «заседает» в интернете. Каждый проводит свой досуг по-разному. Но делать это лучше с пользой, чтобы он доставлял удовольствие и был продуктивным. Ведь время так много значит в исламе. Оно является одним из самых больших благословений, которым Всевышний наделяет своих рабов. Аллах в некоторых случаях даже клянется им: «Клянусь временем» (Аср, 103:1). А пророк (с) говорил: «Пять вещей используй прежде, чем столкнешься с пятью другими: жизнь до того, когда наступит твоя смерть, молодость до того, пока к тебе не пришла старость, свое здоровье, пока здоров, богатство, пока к тебе не пришла бедность и свое свободное время до того, как ты окажешься занят». Но многие люди не придают свободному времени особой важности и пренебрегают своими обязанностями провести его с пользой, а ведь он не каждому дано, сказал пророк (с): «Некоторые люди обделены двумя милостями - это здоровьем и свободным временем».

В исламе время является настолько важным фактором, что каждый раз, когда у человека остается свободное время, он должен проводить его за дозволенным занятием, за которое он может получить награду у Всевышнего.

Есть такие люди, которые совершенно не умеют отдыхать и свое свободное время они стараются проводить за…работой. Неважно какой: домашней, целыми днями убирая дом или офисной, проводя время в обнимку с бумагами, но работа, ни в коем случае, не должна походить на досуг. Работа должна быть действенной, стимулирующей, а досуг, соответственно, - расслабляющим.

Социологические исследования показали, что наиболее приятные моменты нашей жизни проходят не в расслаблении после «упорного труда», а когда мы заняты своим любимым делом. Значит, от работы люди получают больше приятных эмоций и впечатлений, нежели от отдыха. В таком случае нам необходимо выбрать для себя такой вид досуга, чтобы удалось забыть о работе и погрузиться в другую реальность. Пророк (с) говорил: «Любая душа нуждается в отдыхе», и это, действительно, так. Вот несколько полезных идей, как провести свободное время.

Самое полезное проведение времени, это, конечно же, поминать Аллаха и читать Коран. Ведь за чтение одной только буквы воздается десятикратная награда. Сказал пророк: «Читай и возвышайся и произноси его по всем правилам, подобно тому, как делал ты это в земной жизни, и место твое будет там, где ты прочтешь последний аят».

Можно отдохнуть активно. Здесь подразумевается спортивные занятия и командные игры. Это очень хороший способ усовершенствовать свое тело и отлично провести время с пользой, так как спорт поднимает настроение и позволяет отвлечься от проблем. «Мы с семьей очень любим кататься на лыжах, - рассказывает Мадина, мама двоих детей, - каждое воскресенье стараемся выезжать, между собой даже устраиваем соревнования. А летом на выходные выбираемся к родителям за город, играем в волейбол, футбол. Муж у меня спортивный человек, детей тоже стараемся привлекать к спорту, пока не плохо получается».

«Мы с мужем в свободное время посещаем клуб верховой езды. У меня раньше были проблемы с позвоночником и врачи мне порекомендовали заняться верховой ездой. Вот уже два года мы каждые выходные стараемся не пропускать занятия и я заметила положительные результаты - боли в позвоночнике прекратились, да это и прекрасный повод провести семейное время с пользой для здоровья», -рассказала Гульназ.

«Я сижу дома со своим 3-летним сыном, и три раза в неделю мы ходим плавать в бассейн, есть специализированные занятия для мам с детьми - рассказывает Алия, - сынишка сначала боялся, но сейчас его силком оттуда не вытащишь. Заметила, что болеть стали реже, чувствуется прилив сил и бодрости».

Свободное время так же пролетает за любимым занятием- хобби. Это может быть все что угодно: рисовать, вязать, печь, писать и т.д., главное, чтобы это дело увлекало и доставляло удовольствие. «Я домохозяйка и в свободное от домашних дел время я нашла интересное и полезное для себя хобби - я варю мыло. Самое настоящее ароматное и натуральное, вы просто не представляете, как это увлекательно. Мои домашние в восторге от моих изобретений», - поделилась с нами Нажия.

Отличное времяпрепровождение - изучение новых языков. Очень стимулирует и доставляет массу удовольствий.

Общение - ничем не заменимое проведение досуга. Необходимо найти для этой цели хороших и праведных друзей, с которыми можно встречаться и общаться.

Каждый человек для себя сам решит, как ему лучше провести свое свободное время, ведь правильно выбранный и хорошо устроенный досуг поможет восстановить силы и психическую энергию, но и самое главное, способствовать совершенствованию человека.

Диния Гельмутдинова

О проблеме!

Современные женщины наделены гораздо большим количеством функций, чем в прежние времена. Пока женщина не имеет мужа и детей, находить время для себя проще, однако при построении серьезных отношений и создании семьи набор обязанностей значительно расширяется. Тут и уборка, готовка, стирка, врачи, детские утренники. А как же Я? Как же мои занятия танцами, моя работа, мой внешний вид, в конце концов?!

После замужества, женщине необходимо развиваться дальше: кто-то получает образование, кто-то реализуется в профессиональном плане, зарабатывая наравне с мужчинами, кто-то участвует в общественной деятельности. При всем этом, женщине всегда необходимо выглядеть ухоженной и аккуратной, успевать уделять время своему здоровью, увлечениям и иметь достаточно времени для отдыха и сна.

Если женщина погрязнет в рутине будничных событий, то рано или поздно это отразится на всех окружающих ее людях. Ведь уставшая, раздраженная, загнанная женщина не сможет подарить заботу, тепло и любовь своим близким. Постоянно накапливающиеся как снежный ком дела будут оказывать психологическое давление, и со временем, если женщина так и не сумеет выделить время на себя, то вместо желания разрешать ежедневные задачи, у нее может возникнуть апатия и сильнейшая депрессия. Поэтому, чтобы не стать загнанной лошадью, рано или поздно, у каждой женщины возникает вопрос в голове как найти время для себя .

Как найти время для себя

Время наедине с собой это не эгоизм. Это не значит, что вам наплевать на мужа и детей. Наоборот, значит вы цените свою индивидуальность, так же как ваши отношения. Вы не можете выстроить гармонию в семье, если у вас нет гармонии внутри, если вы невпорядке сами с собой.

Как известно, для организации и планирования рабочего времени используются элементы системы тайм-менеджмент . Они позволяют оптимизировать задачи, расставить приоритеты, избавиться от ненужных и незначительных дел. Но данная система работает не только в профессиональной деятельности, ее запросто можно применять и в быту.

Если женщине крайне не хватает времени на себя, то для начала, важно провести анализ всех запланированных дел и распределить их исходя из приоритетности.

• Совет № 1 T imetable

Вам нужно сделать это всего 1 раз. Потов все будет происходить на автомате.

Чтобы упростить задачу, следует взять лист бумаги и составить следующую таблицу:

Каждой задаче лучше выделить отдельный пункт/строчку и подробно расписать её суть. Также можно указать, сколько примерно времени занимает решение данной задачи, чтобы не возиться с не 3 часа. Можно использовать стикеры и писать задачи на них, так будет проще переносить их из одного столбика в другой, однако важно отнестись к этому серьезно, и не менять свои планы из-за обыкновенной лени, иначе дела накопятся как снежный ком, и в один момент просто собьют с ног.

При внесении задач в таблицу важно выделить задачи и функции, которые можно делегировать. Это может касаться как членов семьи, родственников, друзей, так и обслуживающего персонала. К примеру, вместо того чтобы отправиться в магазин за определенной покупкой, можно воспользоваться бесплатной доставкой на дом.

Не забудьте внести в список время на планирование отдыха, своего личного времени и семейного досуга (отпуск, дача, театр).

• Совет № 2 Расписание .

Хорошим способом решения вопроса как найти время на себя, является составление распорядка дня. Распорядок можно расписать на несколько дней вперед, и составить на основании вышеуказанной таблицы. Благодаря распорядку складывается точное представление о том, что нужно сделать. Четко распределите время на ежедневные задачи (30 минут на уборку, 1.5 часа на готовку, 2 часа на уроки и т.д.) и тогда, у вас не будет «пустого» времени, чтобы полениться, т.к. если вы не сделаете вовремя что-то, все тот же снежный ком будет расти. Это позволит избежать лишней суеты и дополнительной траты времени. Кроме того, с расписанием вы наглядно увидите, когда у вас есть больше всего свободного времени для себя.

Стоит отметить, что распорядок дня будет полезен не только для вас, но и для ваших членов семьи. Дети будут более организованы, что непременно отразится на их учебном процессе. В дальнейшем они будут более продуктивно тратить свое время, что положительно скажется на достижении поставленных перед ними целей. В университете у них не будет проблем с успеваемостью, а на работе их будут ценить за своевременное выполнение поставленных задач. Умение правильно распоряжаться своим временем - это отличные задатки лидера.

Не забудьте обозначить максимальное время, когда вы ложитесь спать.

• Совет № 3 Пересмотрите список дел.

Внимательно изучите свои список и честно признайтесь без чего вы могли бы обойтись. Например глажка. Многие женщины все чаще отказываются от этого занятия по логичным причинам. Конечно, если вы идете «в люди», то в мятом не пойдешь. А вот к примеру постельное белье, полотенце или нижняя одежда. Это наши мамы и бабушки все время наглаживали и крахмалили вещи, но мы ведь с вами живем в 21 веке.

• Совет № 4 Многофункциональность .

Решая задачу «где взять время на себя» одним из вариантов решения выступает развитие многофункциональности. У каждого человека способности к выполнению множества задач одновременно разные, однако, любой навык при желании можно развить. При этом, необязательно выполнять параллельно несколько важных функций. Находясь в пути от дома до пункта назначения время можно потратить весьма эффективно и с пользой для себя. Например, при поездке в общественном транспорте можно заняться прослушиванием интересной аудиокниги или любимой музыки, что, в свою очередь, поднимет настроение и позволит немного отвлечься. Готовить можно под просмотр любимого сериала или, параллельно с «часом кино», можно привести лицо и ногти в порядок.

• Совет № 5 Технический прогресс.

Технический прогресс позволил современным женщинам упростить процессы уборки, стирки, приготовления еды. Всевозможные бытовые приборы и гаджеты способны помочь в выполнении части домашних дел, поэтому при наличии возможности следует максимально пользоваться данными приборами. Скажем в мультиварке можно приготовить как кашу утром для детей, так и обед из двух блюд. Кроме этого, используйте свой телефон с умом, устанавливайте будильник, чтобы не забыть отвести ребенка на кружок, а в течение дня пусть приложение подсчитывает пройденный путь и потраченные калории.

Кроме этого, помните, что суп можно приготовить побольше, чтобы на 2 дня хватило. Вот вам и свободные 1.5 часа.

• Совет № 6 Интернет.

Да конечно это тоже прогресс и очень нам помогает в жизни. Но нужно знать меру. Не нашли рецепт блюда или новую игру для детей за 15 минут, выключайте, найдете завтра. Иначе паутина Рунета засосет вас, а потом еще и подружки напишут вконтакте и понеслась - 3 часа как не бывало! Знакомо? Делаем выводы!

• Совет № 7 Позитивнее смотри на жизнь .

Выполняя каждодневные рутинные задачи, следует найти в них как можно больше положительных моментов. Относясь с оптимизмом и любовью к выполняемым делам, можно гораздо быстрее с ними справиться. А мысли об их пользе позволят почувствовать приятное ощущение своей значимости. Не хочется вести ребенка на продленку, подумайте о том, что вы потратите немного калорий пока идете туда и обратно.

Оптимизация и эффективное распределение задач позволит высвободить время на себя любимую. Но время для отдыха и любимых занятий также нужно организовать с максимальной пользой для души и тела.

• Совет № 8 «НЕТ» и «СТОП»

Научитесь этим простым словам, дабы не допускать посягательства на ваше личное время. Говорите Нет коллегам по работе, детям, если вы решили отдохнуть, мужу он посягает на ваше , свекрови, назойливым друзьям и т.д.

Говорите Стоп себе, если ребенок извазюкал стол сегодня, то он не развалится, если вы его помоете завтра. Проще смотрите на мир.

• Совет № 9 Вы режиссер, а ваша жизнь не драма.

• Совет № 10 Всему своё время.

Не спешите в одночасье применять все указанные выше советы. Это как минимум отпугнет окружающих вас людей. Постепенно внедряйте в свою жизнь новые правила.

Если вы решили составить распорядок дня, то не нужно сразу всех членов семьи заставлять ходить по струнке. Чтобы внедрение новых правил было безболезненно и более продуктивно, устанавливайте время постепенно. Но начните с себя. Поставьте себе цель, на этой недели внедрить в свою жизнь распорядок дня, на следующей недели делегирование обязанностей по дому и так далее.

Помните, умение уделять своим потребностям время это не эгоизм . Так вы показывает окружающим, что ваш мир более широкий и не заканчивается на них.

Как использовать личное время

Советы по организации отдыха и занятия личными делами

• Совет № 1 . «В здоровом теле – здоровый дух».

Это действительно так! Поэтому, не теряйте время и при любой возможности ложитесь на коврик или на фитбол. Выполняя несложную зарядку два раза в день по пятнадцать минут, можно поддерживать тело в тонусе. Для получения заряда энергии и бодрости духа также хороши бег и йога.

Не забывайте и о косметических процедурах. Если в 20 лет у вас не было ни кремов ни скрабов, то после 30 пора закупаться чудо средствами.

При ощущении недомогания не стоит все сводить на нет. Важно уделять внимание своему здоровью в необходимой мере, даже если это потребует дополнительного времени. При возникновении проблем со здоровьем, подумайте о том, что будет, если вы сляжете с болезнью, кто будет готовить, водить детей на занятия, или как вы будете выглядеть на важном мероприятии, которое близится (день рождение, утренник, корпоратив и т.д.). Вы же не хотите, чтобы про вас сказали: «О, она действительно выглядит на свои 35». Помните, болезненный вид накидывает года. Лучше задуматься об этом заблаговременно.

Что касается ухода за собой, то элементарные косметические процедуры можно с легкостью осуществлять в домашних условиях. Различные маски для лица, ванночки для ногтей можно изготовить самостоятельно из натуральных компонентов, либо приобрести в магазинах и аптеках.

• Совет № 2 . Никогда не стоит останавливаться на достигнутом.

Женщины, недавно родившие и занимающиеся развитием малыша, перестают уделять внимание собственному развитию, ссылаясь на то, что воспитание ребенка для них гораздо важнее. Но все мы знаем, что это лишь отговорки для ленивых, и всегда можно уделить чуточку времени образованию, чтению литературы, просмотру в интернете тренингов и видеокурсов.

К этому же пункту можно отнести занятия вроде рукоделия, пения, рисования и других занятий, к которым есть интерес и способности. Если есть возможность, то можно записаться на какой-либо кружок, но, с таким же успехом, данными занятиями очень удобно и приятно заниматься дома, например вязать или петь в караоке.

• Совет № 3 . Не стоит зацикливаться на семье, доме и работе.

В свободные минутки уделите время разговору с подругой. Также не следует пренебрегать встречами с друзьями и коллегами в неформальной обстановке. Это поможет немного отвлечься, расслабиться и настроиться в дальнейшем на нужный лад. Для женщины важен обмен энергией и информацией, поэтому общение с друзьями порой может стать глотком свежего воздуха. Главное — не злоупотреблять и не забрасывать полностью все дела.

• Совет № 4 . T ime to rest!

Проведя освободившееся время с пользой для себя, каждая женщина должна себе позволить отдохнуть. Часть женщин предпочтет активный отдых, но его скорее можно отнести к спортивным занятиям. Также не рекомендуется увлекаться длительным просмотром телевизора и проведением свободного времени за компьютером. Особенно это касается просиживания часами в социальных сетях. Иногда полезно просто остаться в одиночестве и заняться медитацией.

Не менее важно позволить себе отправиться прогуляться, не имея определенного пункта назначения, либо побывать в тех местах, где еще не были, но очень давно хотели там побывать. То же самое касается простой прогулки по магазинам или шопинга. Эти мероприятия, мало того, что поднимут настроение, но и также могут стать источником новых мыслей и вдохновения.

• Совет № 5 . Сон часто недооценивают!

Ни в коем случае нельзя жертвовать своим сном ради других занятий. Недосып отрицательным образом сказывается на внешнем виде и на общем состоянии организма. Хронический недостаток сна приводит к потере работоспособности, а, в крайнем случае, может стать даже причиной психических расстройств.

• Совет № 6 . Не скупитесь на себе.

Да, иногда хочется купить ребенку что-то хорошее. Но на себе тоже не следует экономить. Вот так мы и живем, всю жизнь копим, копим, а на себя ни копейки не тратим. А ради чего мы живем и работаем тогда спрашивается? Чтобы совсем не получить удовольствия. Нет, так не пойдет.

• Совет № 7 . О чем вы думаете?!

Важно обращать внимание на свое психологическое состояние. Если не уделять этому должное внимание, то можно впасть в состояние сильного стресса и, как следствие, оказаться в депрессии, выбраться из которой самостоятельно уже будет достаточно сложно. Всегда следите за своими мыслями, ведь они часто материализуются. Не конфликтуйте, старайтесь понимать людей и слышать их, всегда ищите компромисс. Даже такие простые рекомендации общего характера позволят положительно отразиться на общем эмоциональном фоне.

Помните , весь негатив и недовольство в мыслях переносится в вашу жизнь.

Если что-либо идет не так, не стоит себя слишком критиковать, ведь есть возможность вносить коррективы в свои планы. Постоянное чувство вины и досады ни к чему хорошему не приведет. Моменты уныния только займут лишнее время, а это совсем не то, к чему следует стремиться. Женщине нужно любить себя и уважать свой труд.

Главное помнить, что невозможно успеть абсолютно все, но всегда можно стремиться приблизиться к идеалу. И это под силу каждому, нужно только грамотно подойти к решению вопроса.

Видео о том, как найти на себя время. Действительно полезные советы!

Как провести свободное время с пользой

Время — странная вещь. Его течение непостоянно, и его ход способен изменяться в зависимости от обстоятельств. Хорошее время, как правило, пролетает быстро. Плохое же, наоборот, кажется вечностью. Кроме того, во многом «скорость времени» зависит и от способов его провождения. Многие люди, чтобы скоротать свободный час, занимаются совершенно бесполезными вещами. Однако, умный человек способен понять, что это не совсем правильно. Как выразился Генри Форд, время не любит, когда его тратят впустую. Поэтому важно не тратить лишние минуты на бесполезные дела. Куда приятнее будет потратить их на что-то хорошее, что-то, что принесет вам, как минимум, удовлетворение от осознания сделанного.

Чем можно заняться в свободное время?

Существует много интересных и полезных вещей, которыми можно занять себя на довольно продолжительный срок. Наиболее популярным способом скоротать время по праву считаются хобби, ведь заниматься любимым делом всегда интересно. Кроме того, некоторые занятия, выбранные в качестве хобби, могут не только отвлечь вас от насущных проблем, но и позволить вам развиваться, духовно или физически. Если у вас нет хобби — самое время его найти. Например, попробуйте . Это гарантировано займет вас надолго. Для людей с техническим складом ума, в качестве способа убить время отлично подойдет программирование.

Если же вам хочется не просто развиваться, но и получать за это деньги, смело можете попытаться заняться . Это отличный способ не только стать повысить уровень грамотности и свой кругозор, но также и заработать немного денег на мелкие расходы.

В качестве хобби для творческих людей как нельзя лучше подходит рисование. Научиться рисовать может каждый, независимо от возраста и врожденных способностей, в этом деле самое важное — практика.

Активный отдых — еще один выход. Спорт, выезды на природу, встречи с друзьями — все это превосходно подходит для того, чтобы скоротать время.

Что делать, если не получается найти занятие по душе?

В случае, если найти занятие, которое бы вам сильно нравилось, не получается, можно заставить себя делать что-то просто полезное. Даже при отсутствии изначального интереса, со временем он обязательно понравится. Чем глубже вникаешь в суть какого-то дела, тем сильнее оно затягивает. Если же виновница вашей скуки — лень, не беда. Существуют .

На что не стоит тратить свободное время?

Есть и такие вещи, убивать время с помощью которых — крайне нецелесообразно. Например, не стоит проводить все выходные за монитором компьютера. Это не только не принесет пользы, но и навредит вашему организму.

Просмотр фильмов и сериалов иногда, конечно же, полезен, однако следует понимать, что постоянное «залипание» в телевизор рано или поздно приведет к деградации и ухудшению способности здраво мыслить.