Фигура

Денис семенихин развелся. Денис Семенихин: биография, система питания и секреты тренировок (фото)

Детство

Родился Денис 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В таком возрасте он остается в идеальной форме, которой позавидует любой 20-ти летний парень. Дед Дениса Владимировича был академиком, в честь имени которого был назван Научно-исследовательский институт автоматической аппаратуры. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского и активно участвовал в олимпиадах. О детстве Денис вспоминает с теплотой и признается, что любил не кашу, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Вот тут-то и проснулась в нем страсть к тренировкам, не утихающая до сих пор. В то время Денис еще учился в школе, и силовой тренинг был не так популярен, как сейчас. Люди косились на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками. Дениса это, конечно, не остановило, и он продолжал упорно работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает проблемы и подстраивается под разные ситуации. Так же и с Семенихиным — боролся, тренировался и вырос в сильного юношу. Закончив Государственную Финансовую Академию, он отправился в Америку отдохнуть на недельку, но задержался там на целых три года. Пожив в другой стране, Денис понял, что занимается не тем, чем хотел бы. Его профессии грузчика или охранник не доставляли ему радости. И вот тогда-то его заметил хозяин фитнес-клуба «World Gym», в котором парень и тренировался. Внушительные бицепсы показывали, что раз Денис смог накачаться сам, то поможет и его клиентам. Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет менеджером крупной сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем и вовсе президентом Olympic Star.

Образование и форма, ставшая визитной карточкой, притягивала людей. Сеть фитнес-клубов раскрутилась благодаря правильному коммерческому подходу, доходы компании увеличились. Денис становился все популярнее, его дела пошли в гору.

На протяжении 10 лет Денис закончил колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов по тренингу. В 2004 году, когда обучение закончилось, за свой вклад в фитнес он получил американскую премию DEA Program Director of the Year Award.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда является оператором.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

Делится с подписчиками секретами.

Денис рассказывает, что делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

тестирует разные программы,

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как подобрать тип тренировок для себя, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что есть сам, объясняет, когда и что нужно употреблять. Ну и конечно, показывает интересные и экзотические блюда, например, протеиновое желе.

рассматривает рационы и тренировки звезд.

Блогер берет рацион и программу тренировки какой-либо известной личности и изучает их, оценивая и рассказываю обо всем в блоге. Некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, он одобряет, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог по данной тематике считается самым популярным в России.

Личная жизнь

Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его ассистенткой. Их роман продлился два года, и в июне 2014 года пара рассталась.

Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой эжлектронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, Лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Гид по жизни»

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Гид по жизни.» Посвящена книга, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как пришел к тренировкам. Дополняется начало значением слова «фитнес» и рассказом о его значимости для здоровья. Далее рассказывается о программах тренировок для снижения и набора массы, любимых упражнениях Дениса.

В отдельную главу выделены женские тренировки, над которыми, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, в этой главе собрана малоизвестная информация, которую автор собирал на протяжении развития своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептиков, которые можно позволить себе при диете или на сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитив и энергия заряжает даже через страницы, так что она отлично подойдет для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать великолепную физическую форму.

Тренируется Денис 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. Никаких секретов в его занятиях нет, потому что он использует базовые правила и занимается так же, как под силу любому человеку.

Советы тренера просты и действенны:

Для набора мышц он рекомендует силовые и суставные упражнения, высокобелковое и высокоуглеводное питание и ограничение кардио;
Для сброса жира Денис Васильевич дает общепризнанные советы. Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в питании.
Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дарит результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булок, вафлей и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирных продуктов.

Денис очень высокий — его рост достигает 190 см, весит он при этом 101-105 кг.
Блогер снялся в роли стрелка в короткометражном фильме S.T.A.L.K.E.R.
В интервью Денис рассказал, что любит кататься на досках и часто поднимается пешком на склон для дополнительной нагрузки.
Спортсмен пропагандирует естественный тренинг, любит вместо тягания штанги переворачивать покрышки и считает, что такие нагрузки заставляют все тело работать синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, в котором просто бурлит энергия! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же как он.

Здравствуйте уважаемые читатели проекта , мы без тени сомнения уверены, что данная статья будет вам интересна, ведь вокруг героя нашей статьи собранно столько слухов, которые многие пытаются либо подтвердить, либо опровергнуть. Каждый ищет свое и наверняка каждый находит именно то, что ему нужно. Популярный телеведущий, фитнес-эксперт, многие называют его фитнес-гуру, человек-энергия, человек-позитив, автор ряда книг по фитнесу, популярный видео-блогер, Денис Семенихин сегодня попадает в объектив нашего проекта.

Биография Дениса Семенихина

Родился Денис 3 июля, 1971 года, родился он, ну скажем не в обычной семье, как подавляющее большинство, его дедушка достаточно известный академик, в честь которого назван НИИ автоматической аппаратуры, его дедушка занимался разработкой электронно-вычислительных машин. Выходные и каникулы, проведенные в доме отдыхе на Рублевке в его жизни, это было нормально. И воде бы его жизненный путь не вызывал сомнения, но как говорит сам Денис «всё изменилось после того, как я посмотрел фильм Рокки» в главной роли которого снялся Сильвестр Сталлоне. Фильм то отличный чего уж тут говорить, даже спустя много лет после выхода на экран, он продолжает мотивировать и вызывает массу эмоций. Именно тогда, как утверждает Денис, он заинтересовался тренировками, а спустя какое-то время, четко для себя решил, что тренировки станут его жизнью. Вот тут всё и началось.

Тренироваться Денис Начала уже в школьные годы, а учился он в специализированной школе № 123 с углубленным изучением английского языка, кроме этого он не просто учился, а учился хорошо и принимал участие в городских олимпиадах по английскому языку и ещё успевал заниматься спортом.

В те годы бодибилдинг был не так популярен в России, собственно как и на западе, там, как и в России, тоже немного искоса смотрели на тех, кто тратит время и изнуряет себя постоянными тяжелыми тренировками. Но если вспомнить Арнольда Шварцнегера и его успех, то это занятие не кажется таким уж и глупым, ну а в наше время и подавно. Интерес Дениса рос и как те, кто увлекался подобными тренировками, он также как многие в те годы не мог не посмотреть, на то время, популярный фильм про золотую эру бодибилдинга «Качай Железо» про именитых спортсменов и кумиров миллионов.

Отдавая всё время свободное время тренировкам, выбор образовательного учреждения, которое закончил Денис, был весьма странным, им стала Государственная Финансовая Академия, факультет Международных экономических отношений, где кстати начал изучать французский язык. Это не как не предполагало той судьбы, которая сложилась у Дениса. После окончания Университета он отправляется на недельный отдых за границу, в Америку, где впоследствии проведет 3 года.

Вопреки расхожему мнению, которое не более чем домыслы, судьба Дениса в Америке складывал не так радужно как может показаться. Будучи за границей ему пришлось поработать и охранником в клубе, и развощиком пиццы, и даже грузчиком. Тренерская карьера Дениса Семенихина началась после того как судьба свела его с владельцем клуба в котором он собственно и занимался. Хозяина клуба абсолютно не смущал тот факт, что у Дениса нет специального образования, он имел неплохую форму, которая и стала его визитной карточкой. «Раз ты «накачался», значит, ты сможешь и других этому научить» вспоминает Денис слова владельца клуба, а работал Денис в сети фитнес-центров «World Gym» в Калифорнии. Проработал он там 3 года с 1992 по 1995, в 21 год, именно столько было Денису на момент начала его тренерской карьеры это можно назвать достижение. А в 1994 по 1995 год Денис умудрился закончить колледж спортивной медицины, там же в Америке.

Но образование на этом он свое не закончил, он продолжил обучение и 1995 по 2004 год он прошел массу дополнительных курсов и программ, среди которых такие как:

Международная лидерская программа ICBI «Leaders in London»;

Тренинги по управлению;

Обучение менеджменту фитнес-клубов в Новой Зеландии в Les Mills и в Исландии по программам Life Fitness.

После возвращения из Америки в Россию в 1996 году Денис становится менеджером сети фитнес-центров Gold’s Gym, а по истечению 5 лет он занимает пост президента клуба Olympic Star на Рублевке. Многие интересуются доходом Дениса, ибо его жизнь предполагает достаточно крепкое финансовое положение. Так вот, на момент работы управляющим фитнес-центров и работы в фитнес индустрии в целом, доход Дениса составлял порядка 30.000 – 40.000$ ежемесячно, это достаточно внушительная сумма, как тогда, особенно тогда, так и сейчас. В 2004 году благодаря своему вкладу в фитнес-индустрию Денис был удостоен премии DEA Program Director of the Year Award американской Ассоциации фитнес-профессионалов IDEA.

3 года с 1997 по 2000 занимал пост фитнес-редактора Mens’s Health, в котором он имел свою авторскую рубрики.

В период с 2004 по 2007 был управляющим директором сети спортивных клубов Reebok и MaxiSport.

1 год в период с 2005 по 2006 года прошел обучение актерскому мастерству в школе Владимира Конкина.

В 2007 году написал и выпустил свою первую книгу «Фитнес-это легко!».

А с 2008 года по 2009 прошел обучение актерскому мастерству за границей в Larry Moss Studio в Лос-Анджелесе.

В 2011 году выпустил свою вторую книгу «Фитнес гид по жизни».

В 2012 году Денис запускает свой-видео блог на YouTube на данный момент это один из самых популярных видео-блогов о тренировках в России.

Идею создания видео-блога ему подсказала многим известная ведущая рубрики Сексуальная психология на канала CarambaTV Виктория Юшкевич.
Она также принимала участие в видео-роликах Дениса, а также выступала его оператором и ассистентом в некоторых видео, которые были не востребованы публикой. Вообще стоит сказать, что только видео о тренировках и питании Дениса пользуются популярностью, с чем это связано сказать сложно.

Видео-блог о питании Дениса стартовал в 2013 году и продолжает радовать своих подписчиков выпусками, но менее регулярными и по сей день.

Дениса и Викторию связывали не только партнерские отношения, у них были романтические отношения, которые по заявлению Дениса закончились в 2014, почему это произошло, Денис не комментировал, хотя его неоднократно спрашивали.

Знакомясь с биографией Дениса, точно можно сказать, что Денис с фитнесом по жизни на короткой ноге.

Денис Семенихин программа тренировок

Конкретной программой своих тренировок Денис Семенихин никогда не делился, наверное, потому что её не существует, ведь по сути, что такое программа тренировок, это не более чем набор упражнений выполняемых на конкретную группу мышц с определенным временным интервалом, всё! Любой профессионал это подтвердит, что и сделал Станислав Линдовер на канале Мышцы.РФ. это новичкам нужны программы, если их так можно назвать, те кто занимается давно строят свои программы интуитивно изходя из того какую группу мышц им нужно проработать.

Разумеется, на своем канале он показывает упражнения и их сочетания, но всё это не является абсолютным, каждый может варьировать и подбирать для себя подходящие, как для набора мышечной массы, так и для снижения процента подкожного жира.

Денис Семенихин питание

Рацион питания Дениса Семенихина , состоит из разных продуктов. Для поддержания низкого процента подкожного жира Денис рекомендует и сам употребляет не жирную пищу.

Основу его рациона составляют :

Яичные белки;

Куриное феле;

Филе индейки;

Протеиновые коктейли (в большинстве случаев из обычных продуктов с добавлением протеина или просто продуктов и крайне редко из одного протеина);

Всевозможные овощи;

Крупы (преимущественно овсянка, греча, рис);

Фрукты или низкокалорийный джем (употребляет их исключительно с утра, что и рекомендует другим на своем канале по питанию);

Сыр моцарелла;

Морепродукты.

По большому счету рацион питания Дениса Семенихина ни чем не отличается от питания любого человека, который стремится улучшить свою форму. Он считает количество питательных веществ и старается не превышать норму в 2-х грамм на 1 кг массы тела – это касается белков и углеводов, а вот жиры он держит на уровне 0.5 – 1 грамм на 1 кг веса тела. Денис практически не раскрывает тему соли в своих видео-роликах, всё достаточно просто, он её практически не использует, за исключения моментов, когда идет съемка видео.

Слухи, правда и вымысел

Слухов касательно его формы достаточно много. В свои 45 лет он имеет отличную форму, отличную это ещё мягко сказано, у него отличный рельеф мышц, который он умудряется держать постоянно. Многие полагают, что это обусловлено употреблением фармакологии, но доказательств этому факту нет, поэтому это не более чем слух, который, кстати, стал поводом для создания ряда видео о нём.

Даже если предположить что он употребляет фарму, то он никогда открыто, как и другие представители фитнес индустрии не скажет. Есть ли повод полагать, что он применял или применяет фарму, да есть, в 45 лет добиться такого рельефа будет тяжко с точки зрения физиологии. С другой стороны, если человек занимается всю свою жизнь, придерживается определенных правил в питании и регулярно занимается, а иногда и держит жесткую диету, то, что ему мешает в таком возрасте иметь такое тело, ничего.

Можно ли без фармы добиться такого результата, разумеется, можно, нужно просто приложить усилия, как в тренировках, так и в питании, причем большую часть своей дисциплины нужно с акцентировать именно на питании, о чем собственно и говорит Денис.

Многие фитнес издания в интернете, мы не будем говорить какие именно, но с внушительной аудиторией обвиняют его в том, что все его видео, вся его деятельность направлена на получение коммерческой выгоды. Если посмотреть на эту ситуацию с другой стороны, а почему бы и нет, человек успешен, востребован «если что-то умеешь делать, не делай это бесплатно» всё же просто и фантазии о его корысти тут не к месту. Обвинять его в этом, это как обвинить компанию Кока-Кола в бесконечно рекламе своей продукции под новогодние праздники, тем более что открыто он ничего не рекламирует.

Видео он снимает отличные, качество на уровне, до которого многим как до Магадана в кандалах и без ботинок, ни какой воды, все по делу, коротко и интересно, видео бесплатные и он некому не предлагает что-то приобретать.

Тот факт, что он использует дорогостоящую технику, как кто-то обвинил его в комментариях и иногда экзотические продукты, это результат его деятельности на протяжении жизни, он может позволить себе и поэтому использует, вы бы сделали по-другому? навряд ли.

Он не всегда придерживается определенного питания, о котором говорит, вот это правда, просто потому, что это в реалиях жизни крайне тяжело это делать, жизнь это череда бесконечно изменяющихся событий, а не вымеренная схема. И он, кстати, этого не скрывает, а наоборот открыто говорит и говорит что это трудно, но к этому нужно стремиться.

Также Дениса Семенихина обвиняют в пропаганде раздельного питания, но он ни когда не призывал питаться раздельно, он лишь говорил что он питается подобным образом, потому что именно для его организма так проще и ведь действительно проще, с точки зрения пищеварения, но он не пропагандирует раздельное питание и не призывает всех придерживаться подобного метода.

В заключение

Денис Семенихин интересный человек во всех смыслах этого слова, кто бы что не говорил, у него есть чему поучится и что-то для себя вынести.
Если вы ещё не знаете этого человека, то вам стоит познакомиться с ним, точнее с тем, что он делает и несет в массы, лично познакомится с ним, будет затруднительно для обычного человека. Он буквально заражает энергией через экран монитора и вы уже не можете остаться равнодушными к тому чем он занимается. То, о чём он говорит, работает и работает хорошо, это давно уже подтвердили многие специалисты в области фитнес индустрии, всё что необходимо, это взять и применить.

(Visited 5 612 times, 3 visits today)

Похожие записи:

Содержание1 Биография2 Супертренинг Майка Ментцера и его...
08.10.2018 | Отзывов нет
Содержание1 Биография CT Fletchera2 Правила питания CT Fletchera3 ...
02.10.2018 | Отзывов нет

Зрители, а вернее, зрительницы телеканала «Домашний» дружно сходят с ума по ведущему Денису Семенихину. И надо сказать, есть от чего: загорелый красавец с ослепительной улыбкой и шикарными «кубиками» на прессе – Голливуд, да и только.
Девушки буквально завалили редакцию письмами: когда вы наконец встретитесь с ним!

Не устояв под напором общественности, наш корреспондент отправилась на интервью с известным московским мачо, чтобы получить ответы на самые популярные вопросы наших читательниц.

– Денис, а почему ты лысый?
– У меня очень непослушные волосы – жесткие, густые и торчат во все стороны. В 21 год я впервые побрился наголо и понял, что счастлив. Утром не надо прихорашиваться, словно девице, укладывать волосы – в общем, тратить драгоценное время непонятно на что. А с 30 лет моя прическа стабильна и неизменна.

– У тебя много подружек?
– Ох, как бы все они не увидели это интервью… Ну, скажем, их не две и даже не три. Но ведь я не женат.

– Какие девушки тебе нравятся?
– Похожие на Кайли Миноуг, фигура должна быть очень стройной, рост 170–175 см.

– А какими человеческими качествами должна обладать твоя подруга?
– Я ценю активное отношение к жизни, наличие собственного мнения, принципов, умение отстаивать свои позиции. Плюс к этому хочется, чтобы все это сочеталось с человечностью и мягкостью…

– Что ты сейчас читаешь?
– Я увлекаюсь биографиями на английском языке. Бумажные книги не читаю – нет времени. Слушаю аудиоверсии в машине, мне это ужасно нравится. Еду, а мне рассказывают историю Кеннеди, Хрущева, Рузвельта… И вот что я заметил: биографии разные, а вот законы, с помощью которых люди добиваются успеха, во многих случаях похожи.

– Какие упражнения рекомендуешь тем, у кого сидячая работа?
– Последние 4 года я тоже сижу в офисе: компьютеры, отчеты. Чувствую, что голова трудится, а тело за эти 8 часов превращается в какой-то студень. Поэтому принципиально не езжу на лифте (кабинет на 4‑м этаже) и каждые 45 минут прохожу по всем кабинетам офиса. Этого вполне хватает, чтобы привести себя в порядок.

– А как расслабляешься?
– Уезжаю за город и катаюсь на электрическом скейтборде. Это совершенно безумная вещь, которую вы не увидите в магазинах. Ее собирают какие-то умельцы из Калифорнии – фанаты серфинга.

– Денис Семенихин – крепкий, уверенный в себе мужчина. Ты чего-нибудь боишься?
– У меня есть панический страх того, что я оглянусь и увижу, что не сделал в жизни чего-то самого главного. Именно поэтому стараюсь оглядываться чаще.

Звездный урок
Не пощади живота своего!
Специально для читателей «Округи» Денис рассказал, как сделать мышцы брюшного пресса такими же, как у него.

1. Подъемы туловища из положения лежа
Зафиксируйся на скамье или на полу и с небольшой амплитудой, запрокинув голову, плавно поднимайся – 3 захода по 15 подъемов.

2. Перекрестное скручивание
Из положения лежа на спине зафиксируй правую ногу в верхнем положении и постарайся левым локтем дотянуться до колена. Делай выдох на каждый поворот. Повтори 30–50 раз. Выпрямись на 5 секунд и сделай еще 10–20 поворотов. Передохни и добавь еще 10–15. После паузы – еще столько, сколько сможешь.

3. Подъем ног в висе
Повиснув на перекладине, сделай по 15 подъемов ног влево и вправо. После 30-секундной паузы повтори. Скорее всего, в третьем подходе ты не сможешь сделать нужное количество подъемов. Глав-ное – продержаться первый месяц, потом упражнения войдут в привычку.

Спортсмен-многостаночник, телеведущий, управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по ЗОЖ и бывший фитнес-редактор Men’s Fitness и Men’s Health Денис Семенихин имеет еще и инстаграм.

По утрам Денис ест кашу. С 17 лет. Каждое утро. Только кашу. Овсянку.

Наш тренер запрещал нам пользоваться мягким как он выражался «тампоном», но у Дениса Семенихина такого тренера нет. Он сам кому хочешь тренер.

Денис об алкоголе: «Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно».

Денис живет и тренируется в Лос-Анджелесе. И даже отучился там в актерской школе.

Денис о старости: «Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время».

Магазин лонгбордов в Лос-Анджелесе.

О мотивации к фитнесу: «Здесь главное - не перенапрягаться, а выбрать правильный режим, который позволит добиваться поставленных целей не только волевым усилием. На волевом усилии боксер может готовиться к поединку или теннисист - к чемпионату, победа в котором принесет ему 2 миллиона долларов. Тогда это понятно. Но мы же не готовимся к поединку или чемпионату - мы готовимся ко всей своей жизни: Сколько бы она ни продлилась, мы хотим быть здоровыми, красивыми и счастливыми. Соответственно, нужно в свой режим интегрировать новые привычки».

О борьбе с ленью: «Лень всем нам свойственна: мы стремимся действовать по линии наименьшего сопротивления - это закон нашего существования. С ленью можно бороться только одним способом: формулируя для себя приз, ради которого можно преодолевать трудности, вставать в шесть утра и т.п.»

Случай из самолета: «У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил - вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок. И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит - но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!»

Денис, хочется поправить не «возможное», а «неизбежное» , но впрочем, это не наш инстаграм.

Денис Семенихин – личность многосторонняя.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по здоровому образу жизни – с каждой своей ролью он справляется блестяще. При виде Дениса начинаешь невольно улыбаться, втягивать живот и обещать себе начать новую, здоровую жизнь с ближайшего понедельника. Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работают» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

-Денис, вам точно удобно будет пообщаться?

Нормально-нормально! Такие пробки в городе! Я бросил машину на Парке Культуры, доехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Пережду в ресторане, потом потренируюсь.

- Читала в ваших интервью, что вы очень любите кашу…

Ань, вы будете смеяться, но я именно сейчас сижу над тарелкой с кашей. Заказал себе гречневую кашу с молоком.

-То есть классику любите?

Да. По утрам я ем овсянку. Начиная со студенческих времен, с 17 лет и по сей день, в 95% случаев я утром ем кашу.

-На молоке?

Нет, на воде.

- А как вам такое отношение к еде, как к мероприятию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я с огромным уважением отношусь к людям, которые видят в этом некий ритуал. И зачастую в фильмах каких-то застолья очень тепло выглядят. Но у меня такого нет.

Не люблю застольные речи, они у меня как-то прочно ассоциируются с Днями рождения, а Дни рождения ассоциируются с пустыми шаблонными фразами и тостами. Я как-то с детства стал это все недолюбливать. В общем, застолье, гурманство, в моей жизни не присутствуют. Еда для меня имеет функциональное значение. Как на заправку заехал, залил качественный «бензин» – то есть какие-то правильные компоненты, в правильном соотношении.

- А алкоголь заливаете?

Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно. Хотя, если говорить о том, что действительно дает какую-то радость физическую, то вспоминаются зимние катания на сноуборде на Кавказе, а после них – горячий глинтвейн, который «разливается по жилам». Вот это действительно радует. На фоне активного катания, когда температура – 10 с ветром в горах, глинтвейн – это то, что надо.

- Когда в последний раз ели фаст-фуд?

В калифорнии месяц назад, там есть такая сеть – Jack in the box. Я брал у них курицу терияки – просто рис и куриное филе. Хоть и фаст-фуд, но вроде приемлемая еда была.

-Что делать, когда очень хочется пирожное съесть поздним вечером?

Я скажу вам, что делать. Вам вообще невмоготу, и вы точно знаете, что нельзя. Но пирожное манит магическими силами… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Пирожное никуда не убежит, оно будет ваше и оно будет вами съедено. Но утром! А сейчас вы можете только попробовать. Остановиться надо обязательно, если, конечно, вы не собираетесь после этого на пробежку.

-Бывают дни, когда вам не хочется вылезать из постели?

Не могу вспомнить такого дня. Я помню, мне мой прадедушка говорил, – это я запомнил точно в самом детстве! – «Только настоящие лентяи просыпаются и продолжают валяться. Это все равно, что не мыться… настоящий позор». В то же время я не считаю, что нужно проснуться и тут же вскочить по-армейски. Проснулся, осознал себя 1-2 минуты и спокойно встал.

-Что, никогда не хотелось себя пожалеть?

Пожалеть? В каком смысле? Жалеть себя у подавляющего числа людей в добром здравии нет вообще ни малейшего основания. Мне кажется, мы настолько не отдаем себе отчет в той степень комфорта, в которой находимся на сегодняшнем уровне цивилизации! Даже при всех ее сложностях- стрессы, пробки, экология и прочее, которые мы сами себе создали….

Нам нужно читать больше книг о других временах. Причем о временах недавних. И я не только о военных временах говорю или голоде, а просто о состоянии цивилизованного мира скажем на переломе 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта у большей части населения планеты. Или, скажем, про добровольное стремление людей прочь от удобств – покорение горных вершин, пересечение океанов, покорение Полюсов… Мы забываем, что живем сегодня в таком мега-комфорте, что у нас жалеть себя нет оснований вообще. Уж не говоря о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть – здоровье, энергия. Речь об инвалидах и пожилых людях… На мой взгляд, жалеть себя большинству из нас просто стыдно.

- Как вы относитесь к стремлению всеми силами поддерживать молодость – при помощи пластики, например?

Тема впечатления – она в современном мире, конечно, сильна. Но нельзя сказать, что настоящая природа – это там где коряги и бурелом, а ухоженный парк – это фальшивка. Я так не скажу. Но человек должен все-таки поддерживать себя в форме природными методами. Есть больше натуральную пищу, давать себе нагрузку физическую – а не электроды к себе прицеплять, чтобы они сокращали мышцы, не ходить на массаж, чтобы кто-то тебе разбивал жир, а изнутри генерировать это сжигание, чтобы организм благодаря естественным нагрузкам находился в оптимальной кондиции. Я ближе к природе, я так воспитан.

Вам важно чтобы ваше окружение было на той же эстетической высоте, что и вы? Или главное, чтоб человек был хороший?

Я абсолютно не считаю, что физический облик и тонус мышц – главенствующая характеристика. Но я считаю ее признаком определенной культуры. Человек может быть нобелевским лауреатом в области физики, но это не отрицает того, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не меряю людей по проценту подкожного жира и степени накачанности мыщц. Я меряю людей по наличию искры внутри. Если в человеке есть искра, если ему что-то безумно интересно, если он утром не валяется в постели, а стремится поскорее начать день ради того, чтобы доказать очередную теорему, взобраться на очередную гору, написать очередную книгу, изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому – вот эти люди вызывают уважение. У них есть драйв внутри!

Сейчас в шоу-бизнесе появляется много женщин «в теле». Адель, Кристина Хендрикс. Такие фигуристые, от 50-го размера. Как вы относитесь к такой тенденции?

Если говорить об Адель, я когда увидел клип ее, там, где по воде круги, ну вы поняли.. Она – великолепна! И почему? Именно потому что у нее внутри вот этот огонь. Очень круто сняли клип и показали это ее внутреннее наполнение, энергетику нереальную. Она с такой страстью делает то, что она делает…. Вот что для женщины, мне кажется, важно: страсть и женственность. Меня всегда именно такие девушки привлекали!

Вы скажите мне: «Денис, ты слишком политкорректен. В ней есть страсть, но ты пошел бы с ней крутить роман?» При всем человеческом уважении, я все-таки предпочитаю девушек более стройных. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими.

- Кто для вас идеальная женщина?

Ну у меня нет собирательного образа. Могу лишь примеры привести. Скажем внешне, мне очень нравилась Кайли Миноуг лет семь-восемь назад… я считаю, она супер-женственная. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий. Что больше про моральное удовлетворение, а что про зарабатывание денег?

У меня ничего нет про «зарабатывание денег», клянусь вам. Мне просто посчастливилось. Я в семье такой вырос, где не было ощущения «нехватки» чего-то и рьяного стремления к утверждению себя через материальные ценности. Я больше за интерес, и мне интересно все, что я делаю. Естественно всегда есть какие-то рутинные вещи. Наибольшее удовольствие мне приносит взаимодействие с людьми – презентации книг, презентации каких-то продуктов, просто выступления о здоровом образе жизни, о том, что я прочувствовал и проверил на себе. Когда у людей загораются глаза – это вдохновляет и меня.

- Есть персоны, на которых вы равняетесь в профессиональном смысле?

Я читаю много биографий, о людях из разных областей – науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Людей удивительных множество, судьбы человеческие не перестают поражать и удивлять. Ни в одной книге художественной не найдешь то, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Дела конкретные – вот что может впечатлять. Я недавно прочел книгу про первые попытки покорения Эвереста. Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но им тогда это так и не удалось и были потеряны жизни. Что заставляет людей бежать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути своей является фантазией, иллюзией? Кого на самом деле волнует эта самая высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или то, что ты смог пересечь океан? Почему люди выбирают такую цель и вопреки всему пытаются ее воплотить? Самый главный вопрос –ради чего я или вы лишили бы себя комфорта, сделали бы сверх-усилие над собой. Нам всем следует знать где живет этот внутренний огонь в нас.

-У вас есть ваш личный ответ на этот вопрос?

Я всегда в поиске. Но я считаю, что мы не должны проводить ни одного дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос – где наш Эверест?

-Бывает, что вы пассивно проводите время? Дружите с интернетом?

Я нормально отношусь к интернету, но меня нет в социальных сетях, я больше за реальный мир. Я скорее уплыву в океан на серфе или уеду куда-то на велике. Но только не думайте, что я не техногенный! Я был в числе первых, кто купил наладонник Palm, сейчас такие уже наверно и не помнят... У меня покойный дед все-таки «Академик СССР в области Радиоэлектроники и Автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации заложена на генном уровне. Но я не буду сидеть в интернете часами.

-В кино ходите?

Да, конечно. Кино люблю. Я в актерской школе поучился и в голливудской, и в нашей…

-Какую роль бы вы сыграли?

У меня вариантов наверное немного – боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, провозглашение силы личности, способности делать что-то вопреки обстоятельствам. Мне в детстве очень нравился «Морской волк» Джека Лондона. Не итог этой книги, а развитие событий. Когда человек, благодаря нереальной внутренней силе и стержню способен контролировать обстоятельства вокруг себя.

-Каким вы себя видите в старости? Лет в 70, скажем?

Это тяжелый вопрос! Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

-Ваша новая книга «Фитнес. Гид по жизни» - что в ней нового найдут читатели предыдущей «Фитнес-это легко!»?

Вы знаете, вроде как одна и та же тема, а книги абсолютно разные по стержневой мысли. Первая книга рассказала, что такое фитнес в своей основе. «Фитнес. Гид по жизни» о том, каким образом фитнес сделать незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не какие-то утопические. «Вот вам все упражнения на тренажерах, которые надо делать». Но где взять тренажеры? - скажет человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься фитнесом где угодно –дома, в парке, во время путешествия, в аэропорту…

Я как-то провел во Франкфурте в аэропорту 24 часа. Я опоздал на пересадку, когда летел в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому не мог выйти куда-то из транзитной зоны аэропорта, я был прикован. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через сутки. У меня была с собой отличная книга. Где-то 10 часов из 24 читал ее и параллельно с этим делал упражнения, катался на тележках для багажа, делал отжимания за спиной и от груди, подтягивался на какой-то лестнице над головой, ходил выпадами, приседал, делал на пресс упражнения…

-Наверно, много зрителей собрали вокруг себя?

Когда отжимаешься, люди не смотрят на тебя как на идиота, они говорят себе или друг другу – вот молодец, вот круто! Потому что знают, что и им бы тоже надо. Может в голове у них останется этот образ, и когда-нибудь они где-то сами будут сидеть несколько часов и подумают – а может отжаться?…

- Лучший совет по фитнесу, который вы сами получали.

У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил – вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок (называет бренд пакетированного сока ). И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит – но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это 30-минутное общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!

- Есть новая цель, которую вы перед собой ставите? Что дальше?

Хочу свою телепрограмму интересную. Мне нравится то, что я делаю на телеканале «Россия-2», нравятся интервью с именитыми спортсменами - Дементьева, Дзю, Исимбаева. Но мне хочется нести те идеи, о которых мы сейчас говорили. Доносить до людей, что они МОГУТ. Периодически у людей опускаются руки, нет сил. Надо давать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишние 20 кг, и он думает – все, нет, не могу. На самом деле, может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, со стрессами, с неумением правильно питаться – он может собраться, напрячься и внедрить ту совокупность мер, которая даст результат. А когда человек видит результат, это мотивирует, и дальше его уже не остановишь. Он сам становится себе примером. Мне интересна такая трансформация!