Денис семенихин семья. Денис Семенихин: биография, питание, тренировки

Кто из нас не хочет иметь красивое тело? Красивая, стройная фигура, прорисованные мышцы смотрятся гораздо дороже самой брендовой одежды. Но для большинства людей эта идея кажется просто недостижимой. Занятия с тренером в зале могут немало стоить, к тому же выделять несколько дней в неделю на посещение тренажерного клуба не всегда возможно.

На помощь в этом придет Денис Семенихин, вы наверняка читали его книги или видели на ТВ. Ну а если нет, то узнаете о фитнес-гуру современности из этой статьи.

Кто такой этот Семенихин?

Он вошел в нашу жизнь легко и стремительно вместе с каналом «Домашний» (а затем - появившись на каналах «Россия», «Россия 2»), а также запомнился зрителям как харизматичный ведущий программы «Феномен».

Это улыбчивый, высокий и сильный, «типичный тренер» из фитнес-клуба, однако эрудированный, веселый и способный мотивировать всех и каждого. Денис Семенихин - это и вправду тренер, управляющий спортивными клубами, ведущий, писатель. Если же отказаться от стереотипных высказываний, то это современный человек, который следует за своей мечтой и не боится быть тем, кем ему хочется.

Денис Семенихин - биография

Есть фильм, который называется «Человек, который изменил все». Эту же фразу можно применить и к судьбе Дениса. Сейчас, когда он рассказывает о своем детстве, не верится, что он добился того, что имеет сегодня. Иногда возникает впечатление, что наша судьба предопределена местом, где мы родились, и тем, в какой семье воспитываемся. У Дениса была такая судьба, которую он смог изменить.

Денис Семенихин, биография которого не так уж и длинна, чтобы ее долго рассказывать, родился в 1972 году в семье ученого. Дед Дениса занимался разработкой электронно-вычислительных машин, в его честь даже назван НИИ Автоматической аппаратуры. Маленький Денис не испытывал ни в чем нужды, выходные и каникулы он проводил на Рублевке в доме отдыха. Жизнь его была предопределена на годы вперед - хороший ВУЗ, карьера банкира или дипломата..

Жизненный поворот

Однако сбылся только первый пункт плана такой жизни - Денис окончил Государственную Финансовую Академию, факультет «Международные экономические отношения, затем поехал в Америку на неделю отдыха, а вернулся.. через три года.

В Америке Денис Семенихин чем только не занимался - развозил пиццу, работал грузчиком, охранником в ночном клубе, а затем ему предложили стать тренером в клубе, где он занимался. Владельца не смутил тот факт, что у Дениса не было специального образования. Как вспоминает сегодня Денис, ему сказали, что раз он сам смог «накачаться», то и других сможет этому научить.

В Америке Денис Семенихин закончил Колледж спортивной медицины, и когда вернулся обратно на родину, начал свою карьеру как тренер, а затем и руководитель спортивных клубов.

На вопрос о том, что же им движет, тренер и писатель отвечает, что это не расчет или желание славы, а мечты.

Опыт как основа для книги

Денис Семенихин, возраст которого на сегодня 42 года, не выглядит на свои лета. «Эликсиром молодости» являются не молодильные яблочки или живая вода, а спорт и правильное питание. Это и хочет донести Денис до всех, кто задумывается о своей внешности.

В основу книги автор положил не что иное, как собственный опыт. Занимаясь спортом с пятнадцати лет и сумев из тощего мальчишки превратится в мускулистого атлета, Денис знает все о том, сбросить лишний вес и какие тренировки являются самыми эффективными.

Денис Семенихин твердо убежден, что фитнес - это просто и приятно, о чем рассказывает не только в своей книге, но и в видео-уроках эффективного тренинга.

Неужели фитнес - это и впрямь легко?

Если фитнес - это так просто, то почему вокруг так много полных людей или тех, кто недоволен своим внешним видом?

Возможно, дело в отсутствии знаний. Нас не учат в школе, что нужно есть, чтобы быть стройным и красивым всю жизнь, а любимые бабушки закармливают пирожками. Спорт также не дается легко. Если вам не повезет встретить компетентного тренера, то вас сразу огорошат информацией о том, что для создания прекрасного тела нужно заниматься много и усердно. Насколько это все соответствует действительности?

Денис Семенихин - книги от гуру спорта

Прежде всего, вы сможете определить для себя собственную цель - набор мышечной массы или снижение веса, узнаете о том, какой смысл несут для организма белки, жиры и углеводы. Одна из основ здоровья и привлекательного облика - это обмен веществ. Денис Семенихин рассказывает о влиянии спорта на метаболизм и о том, как его можно ускорить. Нужно ли принимать пищевые добавки? Это один из самых волнующих вопросов. Не вредно ли это, или, наоборот, спортивное питание - необходимость? В книге автор пересказывает свое мнение, сложенное на основе личного опыта.

И, конечно же, спорт и тренировки! Денис рассказывает читателям, сколько времени нужно уделять занятиям в неделю, где лучше заниматься, есть ли принципиальное различие между «мужскими» и «женскими» тренировками. Всем, кто начинает заниматься спортом, важно знать, чем отличаются силовые тренировки от кардио, и автор делает на этом акцент.

Простой фитнес - часть вторая

Не так давно мир увидела вторая книга Дениса Семенихина «Фитнес. Гид по жизни». Этот труд не является продолжением первой книги, как думают многие. Денис Семенихин после публикации «Фитнес - это просто» получал много писем от читателей, в которых они делились тем, что им понравилось, а что нет, чего в книге не хватило, а что было лишним.

Да и сам Денис с 2007 года сменил образ жизни - он больше путешествовал и расширил собственные знания о спорте и правильном питании.

Вторая книга Дениса содержит куда больше информации о тренировках. Семенихин дает целых двенадцать программ на страницах своего труда. Как подчеркивает сам фитнес-гуру, сделать свое тело идеальным можно вне зависимости от того, ходите вы в зал или нет, ведете вы оседлый образ жизни или постоянно в разъездах. Главное - желание!

Кроме того, еда также не осталась без внимания автора - на многих страницах эту важную часть жизни каждого из нас максимально практично описывает Денис Семенихин. Питание, как все уже знают, составляют базис здорового и красивого тела, а потому во второй книге приведено тридцать рецептов, разработанных автором.

Тренировки для прекрасных дам

Не стоить думать, что Денис - тренер исключительно для мужчин. Зная общие основы функционирования тела, Семенихин разработал и особый комплекс для женщин. Читая его книги, можно найти комплекс упражнений, для которых не нужен персональный учитель и специальное оборудование, достаточно мяча и пары гантелей.

Следуя советам Дениса, уже тысячи девушек распрощались с лишним весом и скорректировали свою фигуру самым оптимальным образом.

Быть в форме - легко для каждого

Как неоднократно подчеркивает Денис Семенихин в интервью, глядя на красивых людей с идеальным телом, большинство простых смертных считает, что для достижения такого результата нужно вести необычный способ жизни. Сюда относятся дни работы в тренажерном зале, особое и наверняка невкусное питание, соблюдение спортивного режима. На самом деле это не так, и чтобы в этом убедиться, всего лишь нужно прочесть книги Дениса либо посмотреть видео-уроки с его участием. Быть красивым - это вопрос вашего желания.

Выработав в себе правильные привычки и узнав о том, что такое правильное и вы забудете обо всех своих комплексах.

Детство

Родился Денис 3 июля 1971 года, на данный момент ему 45 лет (данные на 2017 год). В таком возрасте он остается в идеальной форме, которой позавидует любой 20-ти летний парень. Дед Дениса Владимировича был академиком, в честь имени которого был назван Научно-исследовательский институт автоматической аппаратуры. Мальчик посещал школу с углубленным изучением английского и активно участвовал в олимпиадах. О детстве Денис вспоминает с теплотой и признается, что любил не кашу, как сейчас, а бабушкины пирожки с капустой.

Все изменилось, когда Денис посмотрел фильм «Рокки» с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Вот тут-то и проснулась в нем страсть к тренировкам, не утихающая до сих пор. В то время Денис еще учился в школе, и силовой тренинг был не так популярен, как сейчас. Люди косились на тех, кто добровольно изнурял себя тяжелыми тренировками. Дениса это, конечно, не остановило, и он продолжал упорно работать над собой.

Карьера

Известно, что человек, занимающийся спортом, лучше решает проблемы и подстраивается под разные ситуации. Так же и с Семенихиным — боролся, тренировался и вырос в сильного юношу. Закончив Государственную Финансовую Академию, он отправился в Америку отдохнуть на недельку, но задержался там на целых три года. Пожив в другой стране, Денис понял, что занимается не тем, чем хотел бы. Его профессии грузчика или охранник не доставляли ему радости. И вот тогда-то его заметил хозяин фитнес-клуба «World Gym», в котором парень и тренировался. Внушительные бицепсы показывали, что раз Денис смог накачаться сам, то поможет и его клиентам. Тогда еще никто не знал, что в будущем этот парень станет менеджером крупной сети фитнес-центров Gold’s Gym, а затем и вовсе президентом Olympic Star.

Образование и форма, ставшая визитной карточкой, притягивала людей. Сеть фитнес-клубов раскрутилась благодаря правильному коммерческому подходу, доходы компании увеличились. Денис становился все популярнее, его дела пошли в гору.

На протяжении 10 лет Денис закончил колледж спортивной медицины, прошел несколько дополнительных курсов по тренингу. В 2004 году, когда обучение закончилось, за свой вклад в фитнес он получил американскую премию DEA Program Director of the Year Award.

Видеоблог

В 2012 году по совету коллеги Виктории Юшкевич был создан блог. Девушка появляется в некоторых роликах, иногда является оператором.

Тематика блога — тренировки, питание, тонкости и нюансы фитнеса. В своем блоге Семенихин:

• Делится с подписчиками секретами.

Денис рассказывает, что делает, когда на него нападает желание много есть, рассказывает о тонкостях сушки тела;

• тестирует разные программы,

Существуют программы, разработанные специально для разных типов телосложения. Тренер рассказывает, как подобрать тип тренировок для себя, а также показывает тренировки в неформальной обстановке: во дворе дома, на детской площадке.

• готовит спортивные и диетические блюда,

Фитнес-гуру показывает, что есть сам, объясняет, когда и что нужно употреблять. Ну и конечно, показывает интересные и экзотические блюда, например, протеиновое желе.

• рассматривает рационы и тренировки звезд.

Блогер берет рацион и программу тренировки какой-либо известной личности и изучает их, оценивая и рассказываю обо всем в блоге. Некоторых звезд, например, Тейлор Свифт, он одобряет, а чью-то диету считает слишком голодной (Меган Фокс).

На сегодняшний день этот видеоблог по данной тематике считается самым популярным в России.

Личная жизнь

Долгое время Денис встречался со спортсменкой и бывшей моделью Викторией Юшкевич. Они сотрудничали с момента создания канала, девушка была его ассистенткой. Их роман продлился два года, и в июне 2014 года пара рассталась.

Дедушка Дениса был известным академиком, занимался разработкой эжлектронно-вычислительных машин. Владимир Сергеевич Семенихин (1918-1990) — известный советский ученый, доктор технических наук, академик, профессор АН СССР, Лауреат трех премий, депутат Верховного Совета СССР.

Книга «Фитнес. Гид по жизни»

Пока на счету Дениса две книги. Первая называется «Фитнес — это легко», вторая — «Фитнес. Гид по жизни.» Посвящена книга, кстати, бабушке и родителям.

Во второй книге автор рассказывает о своем детстве и о том, как пришел к тренировкам. Дополняется начало значением слова «фитнес» и рассказом о его значимости для здоровья. Далее рассказывается о программах тренировок для снижения и набора массы, любимых упражнениях Дениса.

В отдельную главу выделены женские тренировки, над которыми, кстати, тоже работал Денис! В отличие от других, в этой главе собрана малоизвестная информация, которую автор собирал на протяжении развития своей карьеры.

В конце собраны рецепты вкусных и полезных рецептиков, которые можно позволить себе при диете или на сушке. Также дана таблица калорийности разных блюд, поэтому книга не раз пригодится в повседневной жизни.

Пособие Дениса Семенихина написано простым и понятным языком, а позитив и энергия заряжает даже через страницы, так что она отлично подойдет для начинающих спортсменов.

Секрет отличной формы Дениса

Спортсмен всегда повторяет, что залог его успеха — правильное здоровое питание и тренировки. Это позволяет ему выглядеть молодо и постоянно поддерживать великолепную физическую форму.

Тренируется Денис 6 дней в неделю, в своих программах прорабатывает все группы мышц. Никаких секретов в его занятиях нет, потому что он использует базовые правила и занимается так же, как под силу любому человеку.

Советы тренера просты и действенны:

• Для набора мышц он рекомендует силовые и суставные упражнения, высокобелковое и высокоуглеводное питание и ограничение кардио;
• Для сброса жира Денис Васильевич дает общепризнанные советы. Среди них кардио после последнего приема пищи, ограничение силовых упражнений и легких углеводов в питании.
• Денис советует тренироваться постоянно, а не урывками. Он уверен, что не мощный старт, а регулярность дарит результат.

Вторая составляющая красивого рельефа тела блогера — питание. В этом плане он очень строг к себе и не дает себе поблажек в виде булок, вафлей и мороженого. Денис в основном готовит белковые омлеты, стейки, курицу и рыбу, избегая жирных продуктов.

• Денис очень высокий — его рост достигает 190 см, весит он при этом 101-105 кг.
• Блогер снялся в роли стрелка в короткометражном фильме S.T.A.L.K.E.R.
• В интервью Денис рассказал, что любит кататься на досках и часто поднимается пешком на склон для дополнительной нагрузки.
• Спортсмен пропагандирует естественный тренинг, любит вместо тягания штанги переворачивать покрышки и считает, что такие нагрузки заставляют все тело работать синхронно и прорабатывают пассивные мышцы.

Денис Семенихин — яркий и жизнерадостный человек, в котором просто бурлит энергия! Глядя на него, хочется совершенствоваться и бороться с собой, чтобы быть таким же как он.

Его улыбка обезоруживает, если он доволен - счастливы и все вокруг. Денис Семенихин - это бездна обаяния, фитнес-гуру, который приобрел фантастическую популярность благодаря своим видеоблогам о тренировках и здоровом образе жизни и фактически сделал на них карьеру.

Родился Денис в Москве, в именитой семье сына члена Академии наук СССР Владимира Сергеевича Семенихина, 3 июля 1971 года. Понимая важность образования, Дениса отдали в спецшколу с углубленным изучением английского, поэтому школа №123 города Москвы вскоре могла похвастаться талантливым учеником, участвующим в различных Олимпиадах города. Ему прочили великое будущее, и Денис не спешил разочаровывать родственников.

После школы он поступил в Финансовую академию на факультет международных отношений. Он уже тогда понимал, что свяжет свою судьбу со спортом и здоровым образом жизни.

В 16 лет Семенихин весил 75 кг, в 21 год его вес составлял 97 кг, а в 25 - 122 килограмма. Сейчас его вес составляет около 103 килограммов при минимуме подкожного жира. Выглядит Денис просто шикарно!

Америка

В 21 год он купил тур в Америку и уехал в Нью-Йорк. Как многие из приехавших, он зарабатывал в сфере общепита, трудился грузчиком, разносил пиццу. Затем ему повезло - его внешние данные заприметили представители фитнес-индустрии, и Денис начал работать в известном спортклубе. Карьера привлекательного парня шла в гору. Он тренировал людей с удовольствием, считая, что те, кто увлечен фитнесом, говорят на одном языке, поэтому неважно, в какой стране ты живешь.

Постоянно повышая свой уровень и не останавливаясь на достигнутом, он говорит, что все, что он делает в жизни, - это процесс, у которого нет конечной точки, нет "потолка". Согласитесь, в любом деле важно не останавливаться, потому что нет предела совершенству практически ни в чем.

Образование, карьера

Денис Семенихин получил несколько образований за пределами России, ему принадлежит авторство двух книг: "Фитнес — это легко" и "Фитнес. Гид по жизни". У него тысячи поклонников и подписчиков видеоблога, он ведет активную жизнь не только в социальных медиа, но и в реальной жизни, посещая различные мероприятия и принимая участие в программах на ТВ.

С лозунгом "Фитнес по жизни!" Денис Семенихин представляет собой откровенно коммерческий проект, реализующий продвижение известных брендов. Были и промахи: например, он участвовал в рекламе продукции Energy diet, которую не раз подвергали критике за ненадлежащее качество.

Денис имеет опыт управления сетями спорт-клубов, например Reebok, Maxisport, Olympic Star. Он также выступал в роли фитнес-редактора в изданиях Men"s Health и Men"s Fitness.

Денис прямо пропагандирует западные методики, экстраполируя их на российскую действительность, транслирует новости от звезд спорт-индустрии. Он часто появляется в компании всемирно известных бодибилдеров, а также активно общается в соцсетях со своими поклонниками. Его ролики демонстрируют, как правильно выполнять упражнения.

Карьера на ТВ

• Телеканал "Россия", шоу "Феномен".
• На канале "Домашний" вел ежедневную утреннюю программу о фитнесе.
• "Про Регби" на "Рен-ТВ".
• На "России-2", программы "Ямогу!" и "Все включено".
• Телеканал СТС, шоу "Взвешенные люди", в 2016 году за этот проект Денис получил "Тэфи" в номинации "Реалити-шоу".

Правильный парень, понимающий девушек

Денис Семенихин, попавший в струю современной жизни, - эталон супермужчины. Красивый, высокий, спортивный, пышущий здоровьем и, кажется, понимающий тебя изнутри. Каждое переживание, в котором ты сама себе стесняешься признаться, он уже знает. И знает, как от него избавиться. Это хороший пример для мужчин. Денис - правильный представитель мужского пола, образец, эталон. 100 % здоровья, ни единого намека на ужасную популяризацию "среднего пола". За одно это его нельзя судить строго за возможные промахи и минусы.

Про женщин

Каждая дама - это целая Вселенная, по мнению Дениса, она уникальна, и в отношениях мужчины и женщины кроется огромное количество совместных возможностей. Он признается, что в его жизни было много романов, но ни один из них не был поверхностным и легкомысленным. Все можно найти в одном человеке, надо просто уметь это разглядеть.

Еда

Питание Дениса Семенихина выстроено по определенным принципам, он приучил себя не отклоняться от них. Денис говорит, что рассчитать количество белков и углеводов в сутки - это просто для каждого из нас, и он делает это каждый день. Для себя при росте 1,9 см и весе в 103 килограмма, он "прописал" 200 г белка и не более 200 г углеводов в день. С вечера Денис принимает решение, как будет получать нормы, из каких продуктов, исходя из этого формирует конкретные приемы пищи. Денис рекомендует делать заготовки и брать с собой в контейнерах: когда стоишь в пробке, очень удобно съесть, например, омлет, творог, салат, нежирный сыр с томатами. Содержимое контейнера употребляется в течение дня.

Базовые принципы питания от Дениса Семенихина

1. От углеводов отказываться нельзя, надо чередовать белковые дни с углеводными.
2. Избегайте простых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Поменьше простых сахаров и винограда с бананами.
3. Идеальный ужин не должен содержать углеводов или должен включать только сложные, и то немного.
4. Жиры необходимы: в сутки надо употреблять примерно 0,5 г жиров на 1 кг массы тела.
5. После фитнеса Денис Семенихин рекомендует поесть через полчаса - это оптимальный вариант. Если за час силовой нагрузки вы сожгли 500 калорий, можно съесть блюдо, содержащее 25 г углеводов (равноценно 100 калориям), 30 г белка (около 120 калорий) и несколько граммов жира, при этом суммарная калорийность перекуса не должна превысить 250 калорий.
6. Не переживайте, если съели лишнее. "Цена" среднего куска торта — минимум 50 этажей по лестнице, поэтому надевайте кроссовки и - вперед!
7. Не ешьте большими порциями. Суммарная калорийность одного приема пищи не должна превышать 500 калорий. В идеале есть надо 5 раз в день.

Королевский рацион стоимостью 5000 рублей в день

В январе 2016 года Денис запустил линейку питания "Королевский рацион". Это сбалансированный набор блюд, чтобы вы могли не отвлекаться на составление рациона, думать над калориями и составом меню на день. Стоимость набора на одного человека в день составляет 5000 рублей. Много это или мало - решать каждому из нас. Рацион разрабатывался в течение 8 месяцев: Денис Семенихин совместно с диетологом Маргаритой Королевой стремились к тому, чтобы не было повторов, просчитывали разные стратегии и сценарии для людей в зависимости от целей. Это полностью природные продукты, никаких порошков и химии.

Тренировки

Достигнув идеальной формы, фитнес-гуру просто ее поддерживает, тренируясь 5-6 раз в неделю по полтора часа. При этом нагрузки у него разные: 3-4 раза в неделю кардио, потом час занятий в тренажерном зале. Денис любит кататься на велосипеде, уважает лонгборд, к которому пристрастился, живя в Америке, и считает это прекрасной кардионагрузкой.

Он говорит, что каждая женщина может повлиять на своего мужчину. А мужская позиция по отношению к любимой девушке должна быть такой: если тебе хочется похудеть - худей, но с умом, а если не хочется - то просто оставь все, как есть. Главное - останься рядом.

Личная жизнь

Денис Семенихин сегодня свободен для отношений. Одно время он встречался с Викторией Юшкевич, но в 2014 году они расстались.

Его женщина должна быть похожа на Кайли Миноуг: миниатюрная, спортивная, активная, умная и уверенная в себе современная дама, которая должна выдерживать его гиперактивный ритм жизни - идеальная девушка для идеального мужчины.

Денис Семенихин – личность многосторонняя.
Ведущий программы «Все включено» на телеканале «Россия-2», управляющий сетью фитнес-клубов, автор книг по здоровому образу жизни – с каждой своей ролью он справляется блестяще. При виде Дениса начинаешь невольно улыбаться, втягивать живот и обещать себе начать новую, здоровую жизнь с ближайшего понедельника. Даже телефонный разговор оставляет все перечисленные симптомы: так «работают» харизма и вовлеченность главного российского фитнес-гуру.

Интервью совпало с ужином Дениса.

-Денис, вам точно удобно будет пообщаться?

Нормально-нормально! Такие пробки в городе! Я бросил машину на Парке Культуры, доехал на метро две остановки до Лужников, потому что город вообще парализован. Пережду в ресторане, потом потренируюсь.

- Читала в ваших интервью, что вы очень любите кашу…

Ань, вы будете смеяться, но я именно сейчас сижу над тарелкой с кашей. Заказал себе гречневую кашу с молоком.

-То есть классику любите?

Да. По утрам я ем овсянку. Начиная со студенческих времен, с 17 лет и по сей день, в 95% случаев я утром ем кашу.

-На молоке?

Нет, на воде.

- А как вам такое отношение к еде, как к мероприятию? Когда люди собираются, пробуют сложные блюда, общаются?

Нет. Я с огромным уважением отношусь к людям, которые видят в этом некий ритуал. И зачастую в фильмах каких-то застолья очень тепло выглядят. Но у меня такого нет.

Не люблю застольные речи, они у меня как-то прочно ассоциируются с Днями рождения, а Дни рождения ассоциируются с пустыми шаблонными фразами и тостами. Я как-то с детства стал это все недолюбливать. В общем, застолье, гурманство, в моей жизни не присутствуют. Еда для меня имеет функциональное значение. Как на заправку заехал, залил качественный «бензин» – то есть какие-то правильные компоненты, в правильном соотношении.

- А алкоголь заливаете?

Алкоголь позволял бы себе, если бы хотел. Но мне его особо не хочется. Ну я студенческие годы сейчас не беру, когда мы все пытаемся интегрироваться в социум. После алкоголя я не переключаюсь на какое-то иное состояние, я просто чувствую помеху. То есть это уже не 100%-е физическое состояние. Думаю, спортсменам, и тем, кто просто фитнесом занимается, это будет близко и понятно. Хотя, если говорить о том, что действительно дает какую-то радость физическую, то вспоминаются зимние катания на сноуборде на Кавказе, а после них – горячий глинтвейн, который «разливается по жилам». Вот это действительно радует. На фоне активного катания, когда температура – 10 с ветром в горах, глинтвейн – это то, что надо.

- Когда в последний раз ели фаст-фуд?

В калифорнии месяц назад, там есть такая сеть – Jack in the box. Я брал у них курицу терияки – просто рис и куриное филе. Хоть и фаст-фуд, но вроде приемлемая еда была.

-Что делать, когда очень хочется пирожное съесть поздним вечером?

Я скажу вам, что делать. Вам вообще невмоготу, и вы точно знаете, что нельзя. Но пирожное манит магическими силами… Откусите пару раз, а потом заверните и оставьте на утро. Пирожное никуда не убежит, оно будет ваше и оно будет вами съедено. Но утром! А сейчас вы можете только попробовать. Остановиться надо обязательно, если, конечно, вы не собираетесь после этого на пробежку.

-Бывают дни, когда вам не хочется вылезать из постели?

Не могу вспомнить такого дня. Я помню, мне мой прадедушка говорил, – это я запомнил точно в самом детстве! – «Только настоящие лентяи просыпаются и продолжают валяться. Это все равно, что не мыться… настоящий позор». В то же время я не считаю, что нужно проснуться и тут же вскочить по-армейски. Проснулся, осознал себя 1-2 минуты и спокойно встал.

-Что, никогда не хотелось себя пожалеть?

Пожалеть? В каком смысле? Жалеть себя у подавляющего числа людей в добром здравии нет вообще ни малейшего основания. Мне кажется, мы настолько не отдаем себе отчет в той степень комфорта, в которой находимся на сегодняшнем уровне цивилизации! Даже при всех ее сложностях- стрессы, пробки, экология и прочее, которые мы сами себе создали….

Нам нужно читать больше книг о других временах. Причем о временах недавних. И я не только о военных временах говорю или голоде, а просто о состоянии цивилизованного мира скажем на переломе 19 и 20 веков, об отсутствии комфорта у большей части населения планеты. Или, скажем, про добровольное стремление людей прочь от удобств – покорение горных вершин, пересечение океанов, покорение Полюсов… Мы забываем, что живем сегодня в таком мега-комфорте, что у нас жалеть себя нет оснований вообще. Уж не говоря о том, что вокруг нас всегда есть люди, лишенные того самого необходимого, что у нас есть – здоровье, энергия. Речь об инвалидах и пожилых людях… На мой взгляд, жалеть себя большинству из нас просто стыдно.

- Как вы относитесь к стремлению всеми силами поддерживать молодость – при помощи пластики, например?

Тема впечатления – она в современном мире, конечно, сильна. Но нельзя сказать, что настоящая природа – это там где коряги и бурелом, а ухоженный парк – это фальшивка. Я так не скажу. Но человек должен все-таки поддерживать себя в форме природными методами. Есть больше натуральную пищу, давать себе нагрузку физическую – а не электроды к себе прицеплять, чтобы они сокращали мышцы, не ходить на массаж, чтобы кто-то тебе разбивал жир, а изнутри генерировать это сжигание, чтобы организм благодаря естественным нагрузкам находился в оптимальной кондиции. Я ближе к природе, я так воспитан.

Вам важно чтобы ваше окружение было на той же эстетической высоте, что и вы? Или главное, чтоб человек был хороший?

Я абсолютно не считаю, что физический облик и тонус мышц – главенствующая характеристика. Но я считаю ее признаком определенной культуры. Человек может быть нобелевским лауреатом в области физики, но это не отрицает того, что нужно чистить зубы и правильно питаться. Я не меряю людей по проценту подкожного жира и степени накачанности мыщц. Я меряю людей по наличию искры внутри. Если в человеке есть искра, если ему что-то безумно интересно, если он утром не валяется в постели, а стремится поскорее начать день ради того, чтобы доказать очередную теорему, взобраться на очередную гору, написать очередную книгу, изучить новую специальность или просто начать делать что-то лучше и по-новому – вот эти люди вызывают уважение. У них есть драйв внутри!

Сейчас в шоу-бизнесе появляется много женщин «в теле». Адель, Кристина Хендрикс. Такие фигуристые, от 50-го размера. Как вы относитесь к такой тенденции?

Если говорить об Адель, я когда увидел клип ее, там, где по воде круги, ну вы поняли.. Она – великолепна! И почему? Именно потому что у нее внутри вот этот огонь. Очень круто сняли клип и показали это ее внутреннее наполнение, энергетику нереальную. Она с такой страстью делает то, что она делает…. Вот что для женщины, мне кажется, важно: страсть и женственность. Меня всегда именно такие девушки привлекали!

Вы скажите мне: «Денис, ты слишком политкорректен. В ней есть страсть, но ты пошел бы с ней крутить роман?» При всем человеческом уважении, я все-таки предпочитаю девушек более стройных. Но это субъективно. Это не значит, что все должны быть такими.

- Кто для вас идеальная женщина?

Ну у меня нет собирательного образа. Могу лишь примеры привести. Скажем внешне, мне очень нравилась Кайли Миноуг лет семь-восемь назад… я считаю, она супер-женственная. Или Шарлиз Терон. Николь Кидман.

Вы бизнесмен, писатель, телеведущий. Что больше про моральное удовлетворение, а что про зарабатывание денег?

У меня ничего нет про «зарабатывание денег», клянусь вам. Мне просто посчастливилось. Я в семье такой вырос, где не было ощущения «нехватки» чего-то и рьяного стремления к утверждению себя через материальные ценности. Я больше за интерес, и мне интересно все, что я делаю. Естественно всегда есть какие-то рутинные вещи. Наибольшее удовольствие мне приносит взаимодействие с людьми – презентации книг, презентации каких-то продуктов, просто выступления о здоровом образе жизни, о том, что я прочувствовал и проверил на себе. Когда у людей загораются глаза – это вдохновляет и меня.

- Есть персоны, на которых вы равняетесь в профессиональном смысле?

Я читаю много биографий, о людях из разных областей – науки, спорта, путешествий, политики, кино, музыки. Людей удивительных множество, судьбы человеческие не перестают поражать и удивлять. Ни в одной книге художественной не найдешь то, что происходит в жизни с реальными людьми вокруг нас. Дела конкретные – вот что может впечатлять. Я недавно прочел книгу про первые попытки покорения Эвереста. Это были английские экспедиции, которые три года подряд пытались покорить Эверест в начале 20-х годов, но им тогда это так и не удалось и были потеряны жизни. Что заставляет людей бежать от комфорта, от стабильной жизни и стремиться к тому, что по сути своей является фантазией, иллюзией? Кого на самом деле волнует эта самая высокая гора? Кого волнует этот северный или южный полюс? Или то, что ты смог пересечь океан? Почему люди выбирают такую цель и вопреки всему пытаются ее воплотить? Самый главный вопрос –ради чего я или вы лишили бы себя комфорта, сделали бы сверх-усилие над собой. Нам всем следует знать где живет этот внутренний огонь в нас.

-У вас есть ваш личный ответ на этот вопрос?

Я всегда в поиске. Но я считаю, что мы не должны проводить ни одного дня, просто плывя по течению и не задавая себе вопрос – где наш Эверест?

-Бывает, что вы пассивно проводите время? Дружите с интернетом?

Я нормально отношусь к интернету, но меня нет в социальных сетях, я больше за реальный мир. Я скорее уплыву в океан на серфе или уеду куда-то на велике. Но только не думайте, что я не техногенный! Я был в числе первых, кто купил наладонник Palm, сейчас такие уже наверно и не помнят... У меня покойный дед все-таки «Академик СССР в области Радиоэлектроники и Автоматики». Поэтому в семье тема компьютеризации заложена на генном уровне. Но я не буду сидеть в интернете часами.

-В кино ходите?

Да, конечно. Кино люблю. Я в актерской школе поучился и в голливудской, и в нашей…

-Какую роль бы вы сыграли?

У меня вариантов наверное немного – боевики. В боевиках есть момент преодоления себя, провозглашение силы личности, способности делать что-то вопреки обстоятельствам. Мне в детстве очень нравился «Морской волк» Джека Лондона. Не итог этой книги, а развитие событий. Когда человек, благодаря нереальной внутренней силе и стержню способен контролировать обстоятельства вокруг себя.

-Каким вы себя видите в старости? Лет в 70, скажем?

Это тяжелый вопрос! Это вопрос просто непереносимый. Я хочу полностью отрицать старость, в чем я не оригинален, конечно. Не хочу думать о ней. В том смысле, что я не хочу представлять себя физически слабее… даже не произносятся такие вещи. Я буду двигаться. Я буду двигаться все время.

-Ваша новая книга «Фитнес. Гид по жизни» - что в ней нового найдут читатели предыдущей «Фитнес-это легко!»?

Вы знаете, вроде как одна и та же тема, а книги абсолютно разные по стержневой мысли. Первая книга рассказала, что такое фитнес в своей основе. «Фитнес. Гид по жизни» о том, каким образом фитнес сделать незаменимой частью жизни. Поэтому упражнения в книге не какие-то утопические. «Вот вам все упражнения на тренажерах, которые надо делать». Но где взять тренажеры? - скажет человек, который живет в деревне и не ходит в фитнес-клубы. В новой книге вообще нет упражнений на тренажерах. Людям нужна свобода. Свобода заниматься фитнесом где угодно –дома, в парке, во время путешествия, в аэропорту…

Я как-то провел во Франкфурте в аэропорту 24 часа. Я опоздал на пересадку, когда летел в Калифорнию. У меня не было шенгенской визы, поэтому не мог выйти куда-то из транзитной зоны аэропорта, я был прикован. Я купил новый билет и должен был лететь ровно через сутки. У меня была с собой отличная книга. Где-то 10 часов из 24 читал ее и параллельно с этим делал упражнения, катался на тележках для багажа, делал отжимания за спиной и от груди, подтягивался на какой-то лестнице над головой, ходил выпадами, приседал, делал на пресс упражнения…

-Наверно, много зрителей собрали вокруг себя?

Когда отжимаешься, люди не смотрят на тебя как на идиота, они говорят себе или друг другу – вот молодец, вот круто! Потому что знают, что и им бы тоже надо. Может в голове у них останется этот образ, и когда-нибудь они где-то сами будут сидеть несколько часов и подумают – а может отжаться?…

- Лучший совет по фитнесу, который вы сами получали.

У меня была ситуация не так давно, очень поучительная. В самолете со мной летела американка, лет 37-38, блондинка, с ясными глазами, позитивная, в великолепной физической форме, при этом не перекачанная, тонкая. Я спросил – вы в такой отличной физической форме, что за история? Выяснилось, что она летела в Лос-Анжелес сниматься для DVD фитнес-программы домашних тренировок. Каждый человек в Америке знает эту программу, она наиболее популярна сейчас. Мы разговорились, а у меня в руках был сок (называет бренд пакетированного сока ). И я стал чувствовать, что этот сок не должен быть в моей руке. Стоило об этом подумать, как она мне говорит – но ты не должен это пить, если ты российский фитнес-гуру! Мы пообщались минут 30 на тему питания. Я выяснил, что из сахаров в любом виде она допускает лишь пол-яблока в день. Этот сок в моих руках для нее выглядит, как горсть сахара или кусок торта. Когда я думаю о правильном питании, я вспоминаю это 30-минутное общение. Мне, человеку, который книги о фитнесе пишет, эта женщина показала, что до настоящей самодисциплины еще очень далеко!

- Есть новая цель, которую вы перед собой ставите? Что дальше?

Хочу свою телепрограмму интересную. Мне нравится то, что я делаю на телеканале «Россия-2», нравятся интервью с именитыми спортсменами - Дементьева, Дзю, Исимбаева. Но мне хочется нести те идеи, о которых мы сейчас говорили. Доносить до людей, что они МОГУТ. Периодически у людей опускаются руки, нет сил. Надо давать людям этот пинок, дополнительный импульс. У человека лишние 20 кг, и он думает – все, нет, не могу. На самом деле, может! Это ключевое слово. Занятый жизнью, со стрессами, с неумением правильно питаться – он может собраться, напрячься и внедрить ту совокупность мер, которая даст результат. А когда человек видит результат, это мотивирует, и дальше его уже не остановишь. Он сам становится себе примером. Мне интересна такая трансформация!