Чё делать когда скучно. Почему нам бывает скучно. Что такое скука
Во время рабочей недели многие мечтают о выходных или об отпуске, когда наконец можно будет ничего не делать. На самом деле, оказывается, что праздное времяпрепровождение часто навевает скуку. «Афиша Daily» разбиралась, чем именно это может быть опасно.
Что такое скука
В ходе недавнего было установлено, что праздное времяпрепровождение вызывает у людей скуку и делает их несчастными. С научной точки зрения скуку стали изучать совсем недавно. В 2012 году психологи из Йоркского университета в Торонто впервые составить научное определение этого состояния. Они изучили сотни теорий и провели множество интервью, чтобы выяснить, как именно люди чувствуют себя, когда им скучно. В итоге ученые смогли определить скуку с точки зрения внимания: человеку скучно в тот момент, когда ему не просто нечего делать, он хочет чем-то заняться, но по какой-то причине не может сосредоточить свое внимание ни на каком деле.
Вы боитесь что-то пропустить. Вы сердитесь, когда пропустите важные новости или информацию, потому что вы не регулярно проверяли свой телефон? Вам нужно проверять социальные сети, потому что вы беспокойны, что другие тратят больше времени, зарабатывают больше денег или ведут более захватывающую жизнь, чем вы? Вы просыпаетесь ночью, чтобы проверить свой телефон?
Вы напуганы, раздражены или в панике, если вы забыли свой смартфон дома, батарея закончилась или что-то случилось с операционной системой. Или, похоже, ваш телефон вибрирует, но когда вы его проверяете, новых сообщений или уведомлений нет. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать ситуацию. Трудно бороться с наркоманией, особенно когда доступ к искушению очень прост. Поэтому ищите помощь извне, будь то кто-то из вашей семьи, друг или профессиональный терапевт.
Почему нам бывает скучно
Психологи факторы, которые способствуют появлению этого ощущения:
Чтобы человек почувствовал скуку, он должен находиться в состоянии сильного психологического возбуждения. При этом он хочет направить энергию на какое-то занятие, а ничто не привлекает его внимания. Если же человек не особо возбужден, то и скучать он не будет - он будет чувствовать себя расслабленно.
Чтобы узнать, где именно находится корень проблемы, запишите, когда и сколько вы использовали смартфон для вещей, которые не связаны с работой или что-то важное из повседневной жизни. Отвечайте на такие вопросы, как часть дня, когда вы используете телефон больше; вы можете сделать что-то другое вместо того, чтобы быть на телефоне. Чем больше вы понимаете, как используете свой смартфон, тем легче будет справляться с вредными привычками и взять под контроль в ваших руках.
Узнайте, что заставляет вас касаться телефона. Это происходит, когда вам одиноко или скучно? Можно бороться с депрессией, стрессом или беспокойством, и, возможно, использование смартфона - это способ справиться с плохим настроением. Вместо этого, ищите более здоровые и более эффективные способы, такие как практика некоторых расслабляющих приемов, выходить на прогулку в природе, слушать хорошую музыку.
Скука чаще возникает в ситуациях, когда люди не могут контролировать происходящее. Поэтому нам скучно в очередях в супермаркете или в аэропортах, когда ждем посадки на задержанный рейс. Обычно, когда нам не нравится то, что мы делаем, мы просто переключаемся на другое занятие. Но в этих случаях сменить занятие нелегко - и нам становится скучно.
Реальное и онлайн-общение с людьми - это две принципиально разные вещи. Человек - это социальное существо. Мы не предназначены для изоляции или полагаемся на технологию для подключения к другим. Внутреннее ухо, лицо и сердце связаны в мозгу, так что контакт лицом к лицу и контакт с глазуми с кем-то, язык тела, прослушивание и оживленная беседа могут заставить вас успокоиться, чувствовать себя в безопасности, понять другую сторону вы можете быстро применить стресс-тормоза. Коммуникация через текстовые сообщения или электронные письма может быть важна в некоторых случаях, но она обходит этих невербальных символов, поэтому она никогда не окажет такого же влияния на ваше эмоциональное благополучие.
Объект, вызывающий скуку, также часто вызывает раздражение и ненависть, причем эти эмоции способны сохраняться надолго. Хороший пример - «скучные» произведения из школьной программы по литературе. Как правило, если человеку не нравится книга, он может просто отложить ее и взяться за другую. Но книги из школьной программы были обязательны к прочтению, потому начинали раздражать. Именно из-за скуки люди продолжают испытывать неприязнь к не понравившимся произведениям школьной программы даже во взрослом возрасте.
Кроме того, друзья в Интернете не могут обнимать вас, когда вам это нужно, посещать вас, когда вы больны, или быть там, когда вы празднуете счастливое событие. Поиск друзей в реальном мире. Каждую неделю проводят время для друзей и семьи. Если вы беспокоитесь, есть способы преодолеть неудобства и создать прочную дружбу, не полагаясь на социальные сети и Интернет. Чтобы найти людей, которые близки вашим интересам, постарайтесь больше общаться с коллегами, участвовать в групповых тренировках или чтениях, подписываться на образовательный курс или присоединяться к благотворительной деятельности.
Скука как двигатель прогресса
Специалисты по поведенческой экономике из университета Карнеги - Меллон , что скука - это сигнал мозга о том, что ментальные ресурсы в данный момент используются неэффективно, а значит, человеку следует переключиться на другое занятие. психолога из Пенсильванского университета Анжелы Дакворт, скука, как и другие эмоции, появилась в результате эволюционного развития человека с определенной целью. Так страх и взволнованность были необходимы для выживания. А скука - чтобы подстегнуть ментальное развитие. Без нее, по мнению Дакворт, мы бы просто повторяли одни и те же действия снова и снова. Скука заставляет нас двигаться дальше и переключаться на новые занятия, когда старые больше ничему не могут нас научить.
Вы сможете общаться с такими людьми, как вы, поэтому вы создадите отношения и дружбу, которые улучшат вашу жизнь и укрепит ваше здоровье. Создавайте навыки преодоления трудностей во всех ситуациях. Возможно, у вас проблемы с общением с другими, или вы слишком беспокоитесь в реальной жизни, и вам легче общаться в Интернете.
Получение навыков и опыта в этих областях поможет вам справиться со стрессом и напряжением, не полагаясь на свой смартфон. Пошаговое использование дополнительного смартфона. Ограничения на использование смартфона можно рассматривать как диету. В то время как на диете вы продолжаете есть, так как вам, вероятно, придется пользоваться телефоном на работе, в школе или общаться с друзьями. Ваша цель - ограничить его использование до более здоровых уровней.
Чем опасна скука
Ученые , что те, кто часто испытывает скуку, также подвержены депрессии и склонны к агрессивному поведению, наркомании, игромании и алкоголизму. Но причинно-следственная связь между этими явлениями не установлена. Непонятно, вызывают ли депрессия и различные зависимости ощущение скуки или наоборот. Также было установлено, что те, кто постоянно жалуется на скуку, чаще других умирают молодыми. Однако не исключено, что ранние смерти связаны с агрессивным поведением и зависимостями, а не непосредственно со скукой.
Задайте свою цель, когда вы можете использовать свой смартфон. Например, вы можете ограничить себя от достижения его в определенное время дня. Выключите телефон в определенное время дня, например, на официальном свидании, за ужином или во время игры с детьми.
Забудьте о телефоне или планшете, когда вы в постели. Если за два часа до засыпания вы смотрите на телефон, синий свет с экрана может нарушить ваш сон. Выключите устройства и оставьте их в другой комнате на ночь для зарядки. Вместо электронной книги возьмите бумагу. Исследования показывают, что вы будете помнить больше, чем вы читаете.
ВОПРОС ПСИХОЛОГАМ
Спрашивает: Ольга (2013-01-12 22:27:43)
Мне 27.
мне очень скучно. всегда.
и эта мысль со мной всегда. чем бы я не занималась, все время хочу другого: на работе отдыхать, на отдыхе работать. очень редко бываю в новых местах, на мероприятиях. хотя и хочу веселиться. а если попадаю, выслушиваю стабильно, что сижу с кислым лицом. поэтому хочется уйти. ухожу, остаюсь одна, и опять не так. я могу часами ничего не делать. элементарная уборка ждет до того момента, пока пройти невозможно становится. если я ем одна, то мне легче съесть из упаковки, чем пачкать тарелку. одежду стараюсь покупать, не требующую глажки. вообще не хочется ничего делать всё кажется неважным, несрочным, неинтересным.
при всем этом я жива и здорова, общаюсь в большом коллективе на работе, меня там как-будто даже уважают. семья тоже любит, а над ленью лишь подшучивает.
если с неряшливостью ещё можно справиться, например, не приглашать посторонних в дом)), то с внутренним состоянием сложнее.
я пытаюсь не обращать внимания на это состояние, игнорировать его. ведь, наверное оно со мной уже давно, кажется из детства. но если в детстве помогали мечты, что всё однажды само собой изменится, что я вдруг стану душой компании, делать то и это, гулять, весельться, нужно только повзрослеть и жить отдельно от родителей, то сейчас, мечтать об этом глупо.
у меня нет друзей. от немногочисленных приятелей я легко скрываюсь. отвечаю, когда звонят, болтаю с заинтересованным видом, но не часто, иногда не беру телефон, перезваниваю через пару дней и говорю, что была занята, либо не слышала.
мужчины периодически появляются. принимаю их ухаживания скорее от скуки. потом они вкрай надоедают. иногда приходится подстраивать ссору или обиду, иногда уходят сами, потому что нет взаимного расположения.
вот такая история. ничего не хочется.
мне нужно с этим смириться? или это всё же ненормальное состояние живого человека? если так, то есть ли выход?
Замените время, проведенное на телефоне, с более здоровой деятельностью. Если вам скучно или одиноко, отказаться от желания играть в онлайн-игры или проверить социальные сети. Вместо этого, прогуляйтесь, медитируйте, прочитайте интересную книгу или встретите настоящих друзей.
Удалите социальные приложения со своего телефона. То, что вы видите там, редко отражает жизнь ваших друзей. Люди любят преувеличивать некоторые аспекты того, что происходит в их повседневной жизни. Таким образом, вы будете тратить меньше времени на сравнение с ними, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Ограничьте ремонт телефона. Если вы проверяете свой телефон каждые несколько минут, установите лимит на это 15 минут, затем 30 минут и после полного часа.
ОТВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ
вы не живете по своему предназначению, это то, что не дает скучать. Рекомендую работу с психологом , при желании пишите в скайп или смс.
Оля, здравствуйте. А Вы не думали, что в тот момент, когда Вам просто скучно, кому-то очень плохо, или больно, или одиноко, или голодно... Как многим Вы могли бы просто помочь... А помогая кому-то - почувствовать себя счастливой. Найдите того (человек, животное... неважно), кто действительно нуждается в помощи, и помогите ему...
Преодолейте страх, что вы что-то упустите. Примите тот факт, что, ограничивая использование смартфона, вы пропустите приглашение, новости или сплетни. В Интернете так много информации, что невозможно идти в ногу со всем. Принимая этот факт, вы сделаете шаг вперед к свободе технологии.
Прочтите старые записи из своего дневника
Дождь, стучащий в стекло, не побуждает вас уходить, поэтому вы остаетесь дома. Вам интересно, что вы можете сделать в такой серый осенний день, как сегодня. Когда вы читали их в последний раз? Климат осени идеально подходит для чтения книг. Сделать чашку чая, упасть в кресло и вернуться к своим старым друзьям.
Здравствуйте,Ольга.Все это -ненормальное состояние.Все хорошо зашифровано,но поддается расшифровке.Вы максимально ограничиваете себя.Вы максимально отказываете себе.Вы максимально предаете себя.Вы давно отказались от своих желаний.Вы все время на себя покушаетесь,отказывая себе в исполнении своих желаний.Когда-то Вас,вероятно,крепко ограничили в детстве.Даже унизили и осмеяли.И теперь Вы не уверены в себе,не уверены,что Вас могут принимать.Не уверены,что с Вами интересно.не уверены,что Вы интересны.И боитесь отвержения.Если эти вопросы решатся,у Вас появится вкус к жизни и перспектива интересной,полноценной жизни.Сейчас Вы к себе плохо относитесь.Чтобы относиться хорошо-надо рисковать.А рисковать без психолога -опасно и страшно.А надо пробовать новую модель поведения.Я работаю в этом направлении.Если будет желание-обращайтесь.Я к Вашим услугам.
Чтение - это не только способ раздирать себя и средство от скуки - это ценная, здоровая и развивающаяся деятельность. Если у вас нет ничего интересного для чтения - Интернет предлагает множество бесплатных электронных книг и аудиокниг. В сети много отличных мест, которые просто ждут, пока вы их не узнаете.
И если вы хотите получать вдохновение и ценный контент отсюда на регулярной основе, наблюдайте за блогом, нажимая. Если вам нравится читать блоги, возможно, вы хотели бы создать свое собственное место в Интернете? Решите тему или тему, подумайте об этом, и вы можете настроить свои первые шаги на какой-либо бесплатной платформе.
Здравствуйте Ольга. Знаете скуку можно понимать как идеальное средство сбежать от себя, от собственных переживаний и эмоций. Скука подобно кокону обволакивает неприемлемую для нас эмоцию или то переживание, с которым мы не хотим встречаться, консервирует его энергию и отгораживает нас от реальности, одновременно обесточивает нас, лишает энергии и тока жизни.
Наблюдайте за тем, что улучшит ваше настроение!
Мы хотим так много, и у нас уже так много! Осмотритесь и оцените свои любимые предметы. Когда вы в последний раз танцевали артистично? Здесь вы обнаружите, что вы можете легко увидеть с дюжиной десятков лет. В любом случае, все, что вам нужно сделать, это прочитать эту запись, и вы будете улыбаться 🙂.
Повесьте что-то вдохновляющее на видное место
Распечатайте и повесьте на стену, которая даст вам крылья каждый день.Играйте сами - изучая то, о чем вы мечтали
Или, может быть, вы подготовите свой собственный мотивирующий лозунг, например, используя метод ручной рассылки? Вы когда-нибудь мечтали изучить основы французского или испанского? Или, может быть, вам стыдно, что вас все еще путают европейские страны и все еще собираются обучать себя в них?
Ольга любое состояние в принципе "нормально" в том смысле, что оно имеет право на своё существование и в связи с этим о чем-то говорит нам, другой момент, насколько комфортно или терпимо вам жить в нем? Поскольку Вы суда пишите, то можно сделать предположение, что Вам не настолько комфортно в этом состоянии насколько хотелось бы. Оно Вас "преследует" с самого детства, Вы стараетесь на него не обращать внимание, но это сложно сделать, сложно долго не обращать внимания на какую то часть себя и своей жизни, она обязательно даст о себе знать, может через скуку, иногда через депрессию и подавленное настроение.
Если вы не нашли ничего, что хотели бы сделать, прочитайте список еще раз, придумайте свой путь к скуке и напишите мне в комментарии 🙂. Со мной вам не будет скучно! Взгляните на мой блог. Читатели жалуются, что ваша история не похищает? Вот несколько советов, которые заставят вас волноваться из мелкой истории.
Мне пришлось поговорить с большой группой людей об их усилиях по планированию, чтобы это произошло. Никакие быстрые советы не помогут, если понимание основ - проблема. Вот почему эта запись является одной из самых длинных в блоге. Благодаря этому он будет общедоступным и бесплатным. Давайте посмотрим на каждую проблему более точно и отдельно. Марцин вышел из дома за покупками. Он купил килограмм силезской колбасы в мясном магазине, паприке с луком в овощном магазине, томатном пюре и специях в угловом магазине.
Ольга для меня Ваша скука, это призыв вашей душу к исследованию себя и лучшему пониманию себя, такое исследование лучше совершать со с профессиональным специалистом, который поможет вам не потеряться на этом не легком пути.
С Уважением Андрей.
